Для отношений мы часто ищем идеального партнера. Под «идеальностью» часто имеются ввиду такие качества, как сила характера, надёжность, чувство юмора, привлекательность. Искать определенные черты в партнере — это одно, а быть в отношениях с человеком, который стремится быть идеальным во всем — совсем другое.
Перфекционист — это тот, кто ожидает от себя совершенства, постоянно стремится жить так, чтобы его можно было считать безупречным, и с трудом принимает какие-либо другие стандарты, кроме самый высших. Это стремление к идеальности проявляется в работе, семье, отношениях с друзьями, хобби.
Черты перфекционизма
- Анализ вместо действий
Осторожность в принятии решений – про ответственность, просчитанный риск и стремление не навредить другим. Однако, перфекционист только размышляет над решением или ситуацией, но не в состоянии сделать выбор. Он заменяет осмотрительность бездействием: ведь если ничего не делаешь, невозможно ошибиться. Перфекционисты постоянно спрашивают других об их мнении, ища уверенности или кого, кто примет решение за них.
- Невозможность остановится на принятом решении
Анализ не прекращается и после того, как решение принято. Перфекционист снова и снова обдумывает сделанный выбор, сомневается в его правильности.
- Страх ошибок
Ошибка, даже самая небольшая, вызывает уязвимость, невыносимую для перфекциониста. Он боится отвержения, нелюбви, непринятия, особенно со стороны значимых людей.
- Самокритика
Перфекционист яростно себя критикует. Он думает и говорит о себе в уничижительном тоне, какой бы сферы это ни касалось. В тоже время, перфекционист ужасно боится критики от других, потому «держит лицо» и скрывает истинные чувства.
- Откладывание дел на потом
Постоянного анализируя и сомневаясь, перфекционист эмоционально и физически выгорает, потому уклоняется от дел. Это особенно ярко проявляется в ситуации, которая может обернуться оценкой для него – при публичном выступлении, например.
Давление от стремления быть идеальным и страх неудачи приводят к тому, что проще отказаться от участия в проекте или даже встрече друзей, чем пережить свою неидеальность.
- Непринятие обратной связи
Поскольку перфекционист часто себя критикует, он резко реагирует на обратную связь от других людей. Даже здоровая и конструктивная обратная связь может быть воспринята им как критика и личное оскорбление.
- Депрессия
Быть перфекционистом утомительно. Постоянное давление, пусть и от самого себя, приводит к ощущению безнадежности, бесполезности, ведь перфекционист ожидает от себя идеальности, а это недостижимая цель. Перфекционист не способен признать, что проблема неудачи не в малых способностях или недостаточных усилиях, а в нереальности цели.
О том, как перестать требовать от себя идеальности и принять таким, как есть, говорим в канале центра психологии "Крылья" https://t.me/rckrylia
Как перфекционизм проявляется в отношениях
Быть в отношениях с перфекционистом сложно. Жесткость его мышления и его сверхвысокие требования к себе переносятся на партнера: он и от близких требует идеальности. Либо настолько поглощен стараниями быть на высоте, что не обращает внимание на тех, кто рядом.
Существует множество способов, которыми перфекционизм влияет на отношения.
Критика партнера
Большую часть своей жизни перфекционист живет с критическим внутренним голосом в голове. Понятно, что он будет критиковать и своего партнера. Указание на ошибки, в том числе при других людях, комментирование того, как вам следует себя вести, может быть проявлением волнения, разочарования, гнева.
Страх близости
Партнер перфекциониста может чувствовать себя брошенным, одиноким. С ним не делятся тайнами, переживаниями, ибо это заставляет перфекциониста чувствовать себя уязвимым. Для перфекциониста мысль позволить кому-то быть рядом может казаться невыносимой, даже если он очень любит своего партнера.
Реактивность
Перфекционист думает, что достоин любви и общения только тогда, когда ведет себя безупречно, поэтому любая критика воспринимается как отвержение, отказ дать любовь. Ты меня критикуешь – ты меня не любишь. Это может привести к защитной реакции и агрессии.
Стремясь избежать болезненных моментов в отношениях, партнер перфекциониста может обнаружить, что меньше делится своими эмоциональными переживаниями, утаивает обиды, воздерживается от обмена мнениями и не чувствует, что может быть откровенным. Обиды и одиночество - серьезные испытания для пары, где присутствует перфекционизм.
Как помочь перфекционистам
Итак, что можно сделать, если вы находитесь в отношениях с перфекционистом?
Заинтересуйтесь им
Внутренний мир перфекциониста сложен, но интересен. Попробуйте узнать его. Скорее всего, ваш партнер-перфекционист не подпускал к себе людей. Или, если он пытался подпустить кого-то ближе, это причинило ему боль и усилило желание быть идеальным, чтобы избежать повторения боли. Интерес к внутреннему миру партнера — хороший первый шаг к налаживанию прочной связи.
Сочувствуйте
Мы все испытывали боль, все пытались ее избежать. Возможно, было бы полезно рассказать вашему партнеру-перфекционисту, что ему не нужно быть идеальным, чтобы вы были рядом. Вы не хотите его переделать, а любите его таким, как есть.
Установите границы
Скажите партнеру-перфекционисту о том, что чувствуете, когда он критикует вас. Если вам неприятно, попросите его так не делать. Бывают случаи, когда он может быть настолько поглощен собственными переживаниями, что не понимает, когда был груб или переступил черту.
Веселитесь вместе
Перфекционисты постоянно стремятся к результату и забывают праздновать, когда дела идут хорошо. Отметьте вместе его или ваш общий успех, повеселитесь просто так.
Будьте откровенны
Перфекционисты — профессионалы в поиске угроз и не склонны к эмоциональному риску. Покажите им пример своей уязвимости: поделитесь мыслями, желаниями, страхами. Убедите их, что вы безопасный человек, вам можно доверять, и дайте им знать, что вы хотели бы иметь возможность быть откровенными с ними.
Если вы в отношениях с перфекционистом, возможно, вам нужна помощь и подсказка. Узнать больше можно здесь.