Просто чистить зубы недостаточно, необходимо выполнять данный процесс правильно, чтобы достичь эффективности.
Подбираем зубную щетку
Для обладателей нормальных зубов подходят щётки средней жесткости.
Для детей и для людей имеющих чувствительны зубы рекомендуется применять щётки с мягкой щетиной.
Регулярность чистки
Чистке зубов нужно уделять минимум по 2-3 минуты по 2 раза в день, чтобы тщательно избавляться от зубного налёта.
Техника чистки
На каждый зуб должно приходиться около 10 возвратно-поступательных движений. Производите чистку как по вертикале, так и по горизонтали с внешней и внутренней стороны.
Также, стоит помнить про чистку языка от налёта - движениями от основания языка к его кончику.
Пользуйтесь зубной нитью
Чистка зубной щеткой не всегда удаляет все, что скапливается в труднодоступных местах (остатки пищи, бактерии вызывающие кариес).
Применяйте зубную нить 1 раз в день для поддержания гигиены полости рта.
Распространенные ошибки при чистке зубов
В целях избежания образования кариеса и иных несущих вред для зубов ситуаций, нужно исключить ошибки совершая процесс чистки зубов и сделать его максимально эффективным.
- использовать щетку долгое время. Рекомендуется производить замену старой зубной щётки на новую раз в 3 месяца. При «бесконечной» эксплуатации одной и той же щётки изнашиваются щетинки, которые в дальнейшем не осуществляют эффективный уход и некачественно избавляют от зубного налёта;
- сильное надавливание. Излишнее усердство при чистке кажется тщательнее избавляет от бактерий, однако применение сильного давления на щетку может нанести вред зубной эмале или повредить десна, лучше осуществлять чистку аккуратными движениями;
- чистка зубов после еды. Стоит обратить внимание, что после употребления кислых продуктов питания или цитрусовых зубная эмаль размягчается, поэтому чистку стоит отложить примерно на час после приёма такой пищи, чтобы не нанести вред зубам;
- не используйте ополаскиватели для полости рта. Данные средства высушивают ротовую полость от слюны, которая является естественным помощником в защите от бактерий;
- хранение щётки. Зубные щётки нельзя хранить в закрытых ёмкостях, такой способ хранения способствует размножению микробов. Обустройте место хранения щётки на открытом воздухе, в вертикальном положении.
Молочные зубы у детей
За молочными зубами тоже необходим тщательный уход, чтобы избежать образование кариеса:
- с появлением первого зубика начинайте осуществлять процедуру по чистке зубов, для малышей подойдёт мягкая зубная щётка с небольшим количеством зубной пасты по возрасту, периодичность чистки - 2 раза в день;
- запланируйте походы к стоматологу раз в полгода для профилактического осмотра.
Полезные привычки, которые помогут сохранить зубы в здоровом состоянии
- больше пейте - употребление достаточного количества воды влияет на выработку слюны, которая в свою очередь омывает полость рта и счищает зубной налёт;
- откажитесь от газировки - сладкие газированные напитки содержат в себе ортофосфорную кислоту, которая лишает эмаль защитных, придающих прочность минеральных веществ. А также такие напитки содержат огромное количество сахара, на усвоение которого требуются кальций и витамины группы В - вещества необходимые для крепости зубов;
- избегайте перепада температур - есть мороженое одновременно запивая его горячим кофе большая ошибка! От такого резкого контраста температур эмаль начинает трескаться;
- больше твёрдой пищи - твёрдая еда (например, морковь, яблоки) осуществляет некую физнагрузку для тканей вокруг зуба, которые выступают его удерживающим элементом. Регулярное употребление твёрдой пищи способствует самоочищению зубов и предотвращает атрофию вышеназванных тканей;
________________________________________________________________________________
Полезно знать! Перетирать малышам всю пищу в кашеобразное состояние нужно до определённого момента, после того, как ребёнок готов к употреблению кусочков и твёрдой пищи, не стоит злоупотреблять едой в виде пюре - это несёт за собой отсутствие нагрузки на зубочелюстной аппарат и может повлечь смещение сроков прорезывания коренных зубов.
________________________________________________________________________________
- исключите механические воздействия - открывать зубами крышки, жевать ручки, грызть семечки не лучшая идея, такие плохие привычки могут повлечь за собой образование дефектов и сколов на зубах, которые в дальнейшем нужно будет залечивать и устанавливать пломбы.
Цель — сохранить зубы здоровыми и красивыми!