Страх это одна из самых сильных эмоций человека. Он сигнализирует о возникшей угрозе жизни и помогает выжить.
С одной стороны, страх спасает человека от реальной опасности. На краю обрыва, в экстремальной ситуации, он «подсказывает», что нужно быть максимально осторожным.
С другой стороны, страх может и разрушать здоровье и отношения между людьми. Это страхи, которые человек сам себе придумывает. Обычно такие страхи только мешают и ограничивают.
Боязнь пауков, темноты, общественных мест, одиночества, открытых пространств может доставлять человеку неудобства и оказывать неблагоприятное влияние на различные сферы жизни человека.
В этой статье мы разберём:
- Происхождение страхов
- Как работать со страхами
Гиперопека со стороны родителей
Создать страх могут и родители.
«Не залезай так высоко — упадешь!»
«Не веди себя так — с тобой не будут дружить!»
Родители, склонные к гиперопеки, постоянно стараются подложить детям соломку, они подключают страх, которого могло бы и не быть.
Родители, которые внушают своему ребенку, будто страх — это нечто ужасное и нужно любой ценой избегать того, что его вызывает, лишает ребенка возможности научиться здоровому отношению к своему страху.
Страх дает нам неприятные ощущения, поэтому мы его боимся. Это страх того страха, который нам нужно победить. Сам он не болезнь. Проблемы возникают из-за неправильного отношения к нему.
Вдохновляющий страх
Перед важными событиями (выступление, экзамены и т.д) многие люди испытывают страх.
Человек старается успокоить себя, так как уверен в том, что страх ему мешает.
Испытывая страх, человек полагает, что ему угрожает опасность.
Но так ли это? Что будет, если мы собьемся во время выступления? Или не сдадим экзамен? Да, это не приятно, но такая "опасность" не стоит того ужаса, который приходиться испытывать.
Если мы воспримем страх перед экзаменом как «вдохновляющий», а не внушающий ужас, он может стать источником силы.
Когда страх слишком сильный, на сцене не получится произнести ни слова. Но если не будет волнения, будет недоставать энергии и амбициозности. Тогда не получится выложится в полной мере, потому что не будет ни сил, ни импульса.
Если понять, в чем же влияние страха — а именно в обеспечении нас энергией, — будет легче воспринимать его как положительное возбуждение и черпать из него силы.
Боязнь неизвестности
Бывало ли у вас такое, что вас одолевает тревога, не конкретный страх чего-то, а именно тревога?
Тревога — это предпосылка страха, она не дает нам покоя и ее трудно осмыслить. Что будет со мной в старости? Хорошая ли я жена? Хороший ли я муж? Что произойдет, если меня уволят с работы?
На самом деле люди тревожатся, чтобы «защититься» от большего страха.
Беспокоясь, мы уносимся мыслями в будущее. Что может пойти не так? Размышляя, мы заставляем себя почувствовать, что принимаем какие-то меры. «Я хотя бы об этом задумываюсь!» Чаще всего это происходит неосознанно, но дает нам ощущение контроля за счет подготовки.
В таком слегка напряженном состоянии, в котором мы долгое время не находим покоя, мы чувствуем себя подготовленными и держим на расстоянии истинный страх, лежащий в основе тревоги.
Как работать со страхами
1. Лицом к лицу
Исследования терапевтических подходов за последние десятилетия показали, что столкновение с собственными страхами преуменьшает их. Человек, страдающий боязнью высоты, в рамках терапии поднимается на крышу высокого здания и подходит к ограждению.
В этот момент страх достигает пика, но организм не в состоянии вечно находиться в таком экстремальном состоянии.
Независимо от наличия тревожного расстройства, страх уменьшается, когда мы его проживаем.
Чтобы освободиться от тревог, надо преобразовать их в конкретные страхи. Если мы возьмем тревогу, связанную с бедностью в будущем, и представим себе в самых темных тонах, как можно конкретнее и ужаснее, что встретим свой конец в доме престарелых, в одиночестве и без средств к существованию, мы ощутим истинный страх. И если мы не остановимся в этих представлениях и действительно ощутим страх, он начнет уменьшаться и карусель тревоги остановится.
2. Техника осознанности
Часто страх появляется внезапно и застаёт нас врасплох, например когда мы узнаём о тяжелой болезни близкого человека или угрозе увольнения. В таком случае нет этапа подготовки и помогает проверенная тысячелетиями техника осознанности.
Смысл в том, чтобы сознательно направить внимание на актуальные переживания, не давая им оценки; то есть пережить страх, не испытывая боязни перед ним самим. При этом необязательно расслабляться, нужно честно испытать страх и связанные с ним неприятные ощущения.
Простой метод, который вы можете использовать в повседневной жизни.
Закройте глаза и три — пять минут подумайте о своих тревогах и страхах так, как они всплывают в голове, не стремясь ни изменить их, ни дать им оценку, а также не осуждая себя за них, можно от них дистанцироваться.
Как если бы мы наблюдали за большим количеством волков, не стоя в их окружении, а за крепкой решёткой.
Взгляд в собственный мир чувств с расстояния позволяет самостоятельно успокоиться и прояснить ситуацию.
Страх — это не чудовище, которое нужно победить. Это ценная составляющая мира чувств. Занимая по отношению к своему страху открытую и невраждебную позицию, мы узнаём его глубинный смысл и сможем использовать как источник энергии или относиться к нему спокойнее, зная, что он хочет нам добра.
3. Посетить сеанс Тета-хилинга
Тета-хилинг (ThetaHealing, "исцеление в состоянии тета") — это метод, с помощью которого возможно эффективно и безопасно достичь желаемых результатов в любой сфере человеческой жизни.
В основе метода лежит возможность человеческого мозга практически мгновенно входить в состояние тета-активности с помощью специальных медитаций. Именно в этом состоянии выполняется трансформация и прежние установки меняются на новые.
Тета-фаза активности мозга – это фаза очень глубокого расслабления, находится между сном и бодрствованием. Волновая активность мозга замедляется до 4-7 колебаний в секунду.
Тета сессия — это процесс, в котором Тета-практик находит негативные программы, убеждения, блоки, вызывающие проблемы пациента, и заменяет их на программы здоровья, благополучия, изобилия и т.п. – на все то, что действительно необходимо для решения проблем на самых глубинных уровнях подсознания. Во время работы часто используется техника Раскопок, когда пациенту задаются наводящие вопросы, чтобы «докопаться» до глубинного, ключевого убеждения. Стандартная Тета-сессия длится 60 минут. За одну Тета-сессию решается много задач, происходит большая работа, затрагивающая главные аспекты жизни. Количество Тета-сессий индивидуально. Все зависит от степени сложности задачи, убеждений и желания человека менять свое состояние на то, которое хочет и к которому готов.
Меня зовут Анастасия, я специалист Тета-практик (Theta Healing). Помогаю своим клиентам избавиться от негативных убеждений, установок и страхов.
И ты сможешь на себе ощутить как уходят страхи, блоки и ограничения и почувствовать легкость уже после первой практики.
Только ДО 15 ИЮЛЯ, 1 сеанс тета практики будет стоить2500 руб - 500 руб!!!
Для записи на консультацию пиши мне:
Telegram
WhatsApp
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал