7 июня певица Наталья Чистякова-Ионова, более известная широкой публике под псевдонимом Глюкоза отмечает свой 37-й день рождения.
Поклонники артистки могут подтвердить, что она всегда является прекрасным источником мотивации и вдохновения. У нее от природы прекрасное телосложение, которое она упорно старается поддерживать.
Рассказываем, как ей удается так шикарно выглядеть в свои годы и поделимся её секретами ухода за собой (которые она рассказывала в своих соцсетях и интервью известным журналам).
Параметры фигуры Натальи Ионовой:
- Рост 165 см,
- Вес 49 кг.
Тренировки и любимые упражнения
Она любит чередовать различные виды упражнений, такие как силовые, TRX, йога, пилатес и танцы. Старается заниматься хотя бы раз в 2 дня, даже если ее день очень занят в студии или на съемках.
Она также любит заниматься йогой, растяжкой или тренироваться на беговой дорожке по вечерам. Когда она в отпуске, то обязательно занимается ежедневно - не только потому, что позволяет себе больше еды, но и потому, что у нее попросту больше времени.
Наталья Ионова: «Мои тренировки не обязательно направлены на пресс. Вместо этого я делаю упор на растяжку и проработку мышц ног, так как это поддерживает мое тело в тонусе и рельефе. Некоторые люди могут позавидовать этому, но мне так больше нравится».
Диета певицы «Глюкозы»
В моем рационе нет большого количества специй, соли, кляра и масла. На завтрак я обычно ем хлопья и яйца, блины из безглютеновой муки, авокадо и ягоды.
Утром я употребляю только свежие фрукты. Поскольку в моей семье есть вегетарианцы, многие мои блюда состоят из овощей в любом виде.
Сама я не вегетарианец и всегда употребляю мясо или рыбу, по крайней мере, один раз в день. Кроме того, придерживаюсь принципа не сочетать сырые и вареные овощи в одном блюде.
Исключенные продукты
Наталья: Все люди разные, поэтому важно выяснить, какие именно продукты могут быть вредны для вашего организма.
Многие проблемы со здоровьем - например, увеличение веса или плохая кожа - могут быть связаны с пищевой аллергией.
Люди обычно не задумываются об этом, но я считаю, что это необходимо. Это также касается диет, статей о пользе и риске определенных продуктов, а также людей, принимающих БАДы.
Я настоятельно рекомендую детально изучить свой организм, сдать анализы на аллергию и изучить витамины.
Любимые десерты
«Глюкоза»: Я очень люблю сладкое и не могу удержаться от того, чтобы время от времени не побаловать себя десертами. Иногда я даже поддаюсь тяге к фастфуду. Когда я нахожусь на съемках, то люблю съесть бутерброд с докторской колбасой и горчицей.
Уход за телом
Певица всегда использует увлажняющий крем для тела Bioderma Atoderm. Он не только питает кожу, но и успокаивает раздражения – продукт очень подходит для людей с аллергической кожей.
Также в одном из своих интервью Наталья сказала: «Я очень люблю контрастный душ, который не только будит меня по утрам, но и заряжает энергией. Также всегда гуляю с детьми и нашей собакой или катаюсь на велосипеде, чтобы подышать свежим воздухом».
Как считаете, хорошо она выглядит в свои 37 лет? Пишите свои мнения в комментариях!
Еще почитать: