Для того, чтобы сохранить здоровье и обеспечить правильное функционирование всех систем в организме, нужно правильно питаться. По словам диетолога-нутрициолога Ольги Деккер, важно, чтобы в рационе присутствовали гречка, пшеничная крупа, перловка, содержащие клетчатку, витамины и минералы. Также не стоит отказываться от цельнозернового хлеба и яиц, овощей и фруктов.
Зато майонез, фастфуд, сладости и кофеин лучше исключить из меню или минимизировать их порции. Деккер рассказала, что эти продукты могут вызвать депрессию. Например, такую реакцию фастфуд вызывает из-за жиров, сахара и соли.
Сладости также могут спровоцировать скачок сахара в крови и изменению самочувствия. Обилие кофеина вызывает чувство тревожности, добавила диетолог в разговоре со «Спорт-Экспресс».