А вы знали, что босоногие прогулки закаляют организм и повышают иммунитет? Только представьте, на нашей стопе расположено 70 тысяч нервных окончаний, а во время прогулки они посылают импульсы в наш мозг, тем самым улучшая работу внутренних органов. Вот такая природная рефлексотерапия.
Алексей Римашевский, травматолог-ортопед УЗ «17-я городская детская клиническая поликлиника»:
Это является физиологической зарядкой. И банально, чтобы улучшить координацию движений, походку человека в плане неврологии. В плане ортопедии идет стимуляция мышц подошвенного отдела стопы и от этого начинают работать все мышцы нижних конечностей. Маленького человека очень тяжело обучить упражнениям и легче постелить ортопедический коврик, вывести его на улицу походить по травке, по камушкам.
Детям не рекомендуется ходить по поверхностям с резкими температурными перепадами. Лучше всего для прогулок босиком подходят теплый песок, мягкая трава, округлая галька, комнатные покрытия. Начинать ходить босиком малышам лучше в домашних условиях. Оптимальный сезон для старта – лето.
Анастасия Пономарева, подолог, ортезист:
Поверхности должны быть максимально разные. Желательно, чтобы они были как раз таки не плоские, чтобы воздействовать на все точки, которые есть на стопе. Они должны быть твердые, они должны быть мягкие, где-то, наоборот, выпуклые, где-то, наоборот, более впуклые.
Алексей Римашевский:
Самый главный критерий неровной поверхности – это чтобы она была безопасная. Не должно быть никаких травмирующих факторов, острых камней, следовательно, если это улица, то лучше всего подойдет пляж.
Противопоказаниями для прогулок босиком являются ОРВИ, кожные заболевания, хронические болезни почек, а также наличие ран и ссадин на коже ног.
Анастасия Пономарева:
Людям, у которых действительно есть сложные ортопедические проблемы, крайние степени плоскостопия. Для тренировки как ЛФК минимальное количество времени желательно походить, чтобы эти мышцы вернуть к жизни и воздействовать. А в основном им, конечно, нужно ходить в ортопедических стельках, чтобы своды стопы поддерживались и для того, чтобы их ситуация не ухудшалась и не усугублялась.
Очень полезно ходить по мокрой от росы траве. Эта процедура позволяет закалить организм не только взрослого, но и ребенка, улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ.