Вы хотите изменить свою жизнь, но не знаете с чего начать ? Понимаете, что прежние модели реагирования не работают, а вы застряли в точке, из которой нет перспектив развития ? Хорошая новость заключается в том, что нет разницы, как вы попали в это незавидное положение. Нет разницы, сколько вам лет, какое у вас образование, доход или размер глаз. Прошлое останется в прошлом, его не изменить. Хорошая новость заключается в том, что кем бы не были сейчас у вас есть ресурс для изменения, есть ресурс для роста и счастья. Плохая новость заключается в том, что придется совсем немного приподнят попу с дивана и поработать. Поработать во благо себе. На ваших детей, жен, мужей, матерей, отцов, друзей и прочих людей, сейчас плевать. Помните о том, что пока несчастны Вы, близкие вам люди не могут быть счастливы априори.
Вот 10 шагов, которые вам следует начать делать уже завтра. Эффект от этих действий вы почувствуете уже через пару месяцев.
Шаг 1. Обратитесь к своим истинным желаниям. Не просто подумайте в голове, но напишите чего вы хотите от жизни. Напишите какой вы хотите видеть свою жизнь через 5 лет. Конкретно, какой будет ваша работа, зарплата, с кем вы хотите жить, каким должен быть ваш партнер, чем вы хотите заниматься вне работы, как вы хотите выглядеть внешне. Это не аффирмации из серии «марафон желаний», но четкий план действий, цель, в которую нужно бить.
Шаг 2. Оцените свое текущее положение. Запишите, а не подумайте в голове, что из окружающей вас действительности больше всего угнетает вас. Что вы хотите изменить в первую очередь.
Шаг 3. Подумайте о том, что если вы будете следовать плану окружающая вас действительность точно измениться. Вы приложите для этого силы, а значит, изменения неизбежны. Вы приняли решения, попытаться изменить себя и будете делать это не менее 2 месяцев. Не важно, что будет дальше, не важно, что порой вы будете глупо себя чувствовать, не важно что этот текст похож на очередную дешевую манипуляцию. Вы готовы ухватиться за любую возможность лишь бы изменить ситуацию.
Шаг 4. Цели должны быть достижимы. Вы записали ваши цели и желания, а самое главное, что они достижимы. Запишите лишь то, что находиться в зоне ближайшего развития. Вы будете очень разочарованы, если ваше желание через год полететь в космос или купить яхту не будет реализовано. Вы будете хвалить и уважать себя, если желание получать на 50 к более или сбросить 20 кг через год таки реализуется. Вам придется достигать того, что вам адекватно по силам. К сожалению, долгие годы вы не делали и этого.
Шаг 5. Развивайте установку на рост. Примите установку на рост, принимая вызовы, рассматривая неудачи как возможности для обучения и веря в свою способность постоянно развиваться и совершенствоваться. Уже то, что вы завели блокнот и записали в него свои цели – это рост. Уже то, что вы признали поражение и решили начать все сначала – это рост. Вы уже молодец.
Шаг 6. Забота о себе. Вы начинаете заботиться о себе. Вы приняли решение быть для себя тем, кто достоин заботы и внимания. Все это значит, что вы начинаете любить свое тело ( правильный сон, здоровое питание). Все это значит, что вы начинаете заботиться о своей психологической личности ( сократить общение с токсичными людьми, сократить число дел, которые вам невыносимы, увеличь количество дел, которые приносят вам удовольствия).
Шаг 7. Поддерживающее окружение. В вашей новой жизни очень важно поддерживающее окружение. От вас потребуется масса сил, но вам нужно их приложить чтобы максимально отстраниться от токсичного окружения . Вместе с этим нужно искать людей, которые бы вас поддерживали и направляли. Придется менять свой круг общения. Это сложно, но необходимо. Придется пройти через период одиночества.
Шаг 8. Действуйте последовательно. Вы записали свои желания, далее важно каждый день поддерживать самоконтроль и осознанность. Это значит, что каждый день вы должны думать прожит ли этот день полноценно. Вы делали то, что приближает вас к вашим целям ? Вы уделили время свою телу и своему психологическому ? Бывают плохие дни, когда вы открываетесь назад. Это нормальный процесс. В эти моменты стоит на себя разозлиться и решить, что завтра вы вновь встанете на правильный путь.
Шаг 9. Празднуйте свои достижения. Признавайте и отмечайте свои достижения на этом пути, какими бы незначительными они ни были, поскольку они являются вехами вашего прогресса и напоминаниями о вашей силе и стойкости.
Помните, что внутри вас есть сила сформировать свою собственную судьбу, внутри вас есть сила, которая позволит Вам быть завтра счастливее, чем вы есть сегодня.
Запись на консультацию очно и онлайн по телефону и WhatsApp +79961784614
Больше моих статей читайте на канале Яндекс Дзен «Ловушка для тараканов»
Автор: Богомолов Евгений Михайлович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
