Аффирмации – это набор коротких утверждений и фраз для создания положительного психологического настроя. Они способствуют изменению отношения к себе, позволяют чувствовать себя сильнее, мотивируют на решение проблем. Успешность применения этой методики зависит от правильности подхода и самооценки пациента. При многократном повторении фраз удается закрепить желаемую установку в подсознании.
Регулярные аффирмации наполняют сознание положительными мыслями, что способствует достижению нужного результата. Постепенно позитивные мысли будут вытеснять негативные. Аффирмации благотворно влияют на эмоциональное состояние. Если регулярно пользоваться ими, они могут изменить нашу жизнь к лучшему.
Такие утверждения не связаны с тем, что происходит у нас в жизни на данный момент. Они базируются на том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. При повторении аффирмаций вы рисуете картину своей лучшей жизни, представляете, что все это у вас уже имеется. Аффирмации нужно говорить о желаемом, а не о том, чего вы не хотите.
Утверждения нужно повторять о приобретении чего-то хорошего, а не об избавлении от неприятного. Говорить нужно всегда в утвердительной форме. Представляйте, что вы уже лучший и уже можете достигать всех поставленных целей на пути к успеху. В результате вы получите то, на чем сконцентрированы.
Правила формулирования аффирмаций
1. Утверждение должно быть сформулировано в виде факта, в настоящем времени, как будто это уже сейчас происходит. «Я хочу меньше спать» - неправильно. Правильно: «Я сплю 8 часов в сутки, хорошо высыпаюсь и отлично себя чувствую».
2. Аффирмация должна включать в себя только позитивные фразы. Негатив не допустим, поэтому не используйте слова с отрицанием («нет», «никогда», «перестать», «избавиться»).
3. Цель аффирмации – формирование радостных эмоций. К примеру, можно говорить: «Каждый день я радуюсь общению с близкими мне людьми». При появлении положительных эмоций мы становимся более энергичными, появляются силы, которые можно потратить на достижение целей. К примеру, лучше говорить не «У меня хороший дом», а «Я наслаждаюсь уютом в своем доме».
4. Используйте короткие и образные утверждения, которые выражают нужное состояние. Откажитесь от сложных и витиеватых фраз. Не нужно говорить: «Я познакомлюсь с верным богатым мужчиной и выйду за него замуж», а лучше сказать: «Я наслаждаюсь отношениями с любимым человеком».
5. В аффирмации не должно быть отрицания.
6. Действие утверждения должно быть направлено строго на вас. Подумайте, как отразится на вас то, что другой человек изменится. Работайте только над собой.
7. Аффирмации должны быть наполнены эмоциональными словами.
_____________________________
Бесплатная консультация в клинике
_____________________________
Особенности использования аффирмаций
Для начала составьте утверждения , запомните или запишите их на бумаге. Их можно произносить про себя, декламировать вслух, переписывать много раз. Аффирмацию можно поместить на монитор вашего компьютера, чтобы она всегда была перед глазами. Для положительного результата уделяйте внимание аффирмациям каждый день.
Если вы столкнулись с депрессивными состояниями, отсутствием взаимопонимания между супругами или родителями и детьми, хронической усталостью, ощущением безысходности, тревожными состояниями и др, обратитесь в нашу клинику: специалисты помогут вам нормализовать психоэмоциональное состояние, изменить свою жизнь к лучшему. При необходимости могут назначить другую эффективную терапию.