Старение — это неизбежный процесс. Это то, что происходит с нашими родителями и то, что произойдет с нами спустя какое-то время. Но одну и ту же старость можно проживать абсолютно по-разному. Можно намертво закрыться в стенах квартиры и проводить время наедине с телевизором, а можно жить максимально полной и интересной жизнью, радуясь ей и встречая каждый день с ощущением чего-то нового и яркого.
Сегодня мы собрали для вас 5 основных способов, которыми вы можете помочь своим родителям почувствовать себя лучше, несмотря на старость.
Способ №1. Помогайте заниматься физической активностью
Физическая активность — это здоровье, это бодрость, это хорошее настроение и умение смотреть на жизнь позитивно. Не стоит заставлять маму или папу кататься на горном велосипеде и покорять новые вершины, достаточно будет проследить, чтобы они совершали регулярные прогулки и занимались посильной физкультурой дома.
Наращивайте нагрузки постепенно: для начала будет достаточно неспешного шага, спустя время можно будет перейти к более активной ходьбе, и каждую неделю немного увеличивать темп.
Способ №2. Помогайте следить за питанием
Рацион пожилого человека обязательно должен быть сбалансирован. В идеале — 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов. Понятное дело, сами родители не станут за этим следить, вам придется прийти на помощь и помочь им с составлением меню на неделю.
Также очень важно максимально исключить из рациона сахар: в нем нет совершенно ничего полезного, а злоупотребление может отрицательно сказаться на суставах, сосудах, или даже привести к диабету. Попробуйте вместе с мамой и папой провести ревизию в их холодильнике: мы уверены, вы обнаружите там массу продуктов, от который нужно немедленно избавиться и заменить их здоровой едой.
Способ №3. Помогите разработать режим дня
Для пожилого человека эта задача может оказаться не слишком посильной. Особенно это касается недавних пенсионеров: выйдя на пенсию, они неизбежно столкнулись с тем, что старый режим больше не работает, а новый создать пока не получается. Здесь вы тоже можете прийти на помощь! Вместе с родителями разработайте удобный и полезный режим дня, обязательно включив в него достаточно времени на сон и отдых, а также на полноценную физическую и умственную активность.
Способ №4. Помогите разобраться с медицинской частью
Обычно пожилые люди вынуждены принимать довольно много лекарств. Кардиолог назначает что-то одно, лор — другое, терапевт — третье. В итоге пожилой человек может забыть о каком-то из нужных препаратов или перепутать, какие таблетки нужно пить с утра, а какие в обед. Помогите навести в этом порядок: подарите маме или папе таблетницу, вместе разложите необходимые препараты по отделениям, распечатайте и повесьте на видном месте список, когда какие лекарства нужно пить.
Способ №5. Помогите компенсировать недостаток общения
Одиночество — это бич практически каждого человека, который достиг пожилого возраста. У детей своя жизнь и свои семьи, друзей с каждым годом становится все меньше, старшие родственники один за другим уходят. Из-за глобального одиночества у пожилого человека может развиться апатия, а может и депрессия, поэтому на этот аспект жизни надо обратить самое пристальное внимание.
Если у вас нет времени и возможности больше проводить время с родителями, пригласите для них специально обученного компаньона: он с радостью пообщается с вашими папой и мамой, сопроводит на прогулке, пригласит сходить на выставку или в театр.