День забега — это стресс для многих бегунов. Переживать начинаешь не только за час до старта, но иногда и за два-три часа, и даже накануне. Попробую раскрыть эту тему, возможно, мой опыт пригодится и вам.
Почему мы переживаем перед забегами?
Кажется, что волноваться незачем: вряд ли кто-то из бегунов-любителей всерьез рассчитывает войти в тройку лидеров на крупном старте. Но переживания свойственны всем. Почему? Потому что к любому забегу нужно подготовиться.
- Если вы едете из другого города — переживания создает сама дорога: всё ли будет нормально с билетами, поездкой, заселением и т.д. Новое место, новые впечатления вызывают стресс.
- Если на забеге вы взяли новую для вас дистанцию, может появиться страх преодоления. Достаточно ли подготовились, сможете ли успешно финишировать, как справляться, если «накроет»?
- Некоторые бегуны волнуются, что могут заболеть в последний момент, и забег придется отменить.
Накануне приходится проверять, все ли необходимые вещи под рукой, продумывать маршрут до стартового городка, чтобы не опоздать. А еще надо выспаться!
Но это полбеды, самое интересное — час до старта
Вот вы на месте, вроде готовы бежать. Стартовый номер, экипировка, всё как надо. Но в голову лезут дурные мысли. Начинаешь продумывать, с каким темпом бежать, оцениваешь конкурентов. Стоит ли вообще выкладываться? Или лучше легко пробежать в свое удовольствие? Я считаю, что самый тяжелый момент — когда вы уже готовы, но до старта еще есть время. Ожидание сильно напрягает.
Можно заметить за собой такие мысли :
- Зачем мне это надо?
- Что я здесь делаю?
- Надо было больше тренить.
- Что, если я не смогу бежать быстро?
- Сильные соперники, этот парень точно меня обгонит.
Как я справляюсь с волнением
Мне кажется, нервы — это нормально. И чем больше забег значит для тебя, тем сильнее волнение. По своему опыту я понял, что мне легче, когда я приезжаю в стартовый городок как можно раньше, желательно к открытию. В это время обычно нет толп, можно спокойно без суеты переодеться и сходить куда надо, такая подготовка задает для меня правильный настрой. Можно погулять, сделать небольшую разминку и легкую пробежку, пофотографироваться – то есть переключиться на ожидание праздника и предстартовые активности.