Паническая атака - это внезапное и неожиданное появление интенсивной тревоги, страха или паники, которое может произойти в любое время. Панические атаки могут быть очень страшными и могут привести к серьезным физическим и эмоциональным последствиям.
Как ее распознать и что делать, если вы или кто-то из ваших близких страдает от этого состояния?
Что такое паническая атака?
Паническая атака - это отдельное состояние, которое характеризуется резким появлением сильной тревоги или паники. Она может произойти в любое время, даже во время сна, и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Панические атаки могут происходить только один раз в жизни человека, но могут повторяться и стать хроническими.
Причиной панических атак могут быть различные факторы, включая генетические, биологические и психологические. Некоторые люди могут быть более склонными к паническим атакам из-за наследственности или из-за изменений в химическом балансе мозга. Другие факторы, такие как стресс, травма, употребление наркотиков или алкоголя, могут также способствовать появлению панических атак.
Как распознать паническую атаку?
При панической атаке у человека могут возникнуть следующие симптомы:
- Быстрый и нерегулярный пульс
- Кратковременное затруднение дыхания или ощущение удушья
- Потливость и дрожь
- Ощущение дискомфорта в груди или животе
- Головокружение или ощущение слабости
- Чувство реальности может быть искажено или отсутствовать
- Сильная тревога или страх
- Ощущение, что вы теряете контроль над собой или что с вами что-то не так
- Некоторые люди также могут испытывать сильный страх перед смертью или потерей контроля.
Если у вас возникают эти симптомы, то важно попытаться успокоиться и контролировать дыхание. Глубокое дыхание и сосредоточение на чем-то приятном или успокаивающем могут помочь справиться с панической атакой. Если симптомы продолжаются или ухудшаются, то необходимо обратиться к врачу или психотерапевту для получения дополнительной помощи и лечения.