Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Недавно у меня вышла статья о яичной диете. И сегодня у меня наконец дошли руки, что бы выложить примерное меню для этой диеты.
Диета с двумя яйцами в день
Завтрак
2 яйца, 100 грамм авокадо, 140 грамм йогурта 3.2% 150 грамм апельсина, чёрный кофе
Перекус
120 грамм 5% творога 50 грамм мандаринов
Обед
200 грамм филе куриной грудки, 150 грамм стручковой фасоли, салат.
Ужин
200 грамм хека, тушёные овощи.
4 яйца в день
Завтрак
1 яйцо, 120 грамм 5% творога,50 грамм мандаринов, кофе.
Второй завтрак
1 яйцо, 80 грамм помидоров, 150 грамм яблок
Обед
Суп овощной(по 80 грамм капусты брокколи, цветной капусты, 50 грамм йогурта 3.2%),салат (120 грамм кукурузы, 1 яйцо, 40 грамм листового салата и по 80 грамм огурцов и помидоров) 50 грамм киви.
Ужин
Кабвчковые оладьи, 1 яйцо, 20 грамм твёрдого сыра, 120 грамм йогурта, 1 яйцо.