Когда вы чувствуете усталость, напряжение, боль в мышцах, вы становитесь раздражительной, у вас портится настроение. И хочется только одного: скорее вернуть себе прежнее наполненное энергией состояние.
И тогда единственное и самое верное средство – это расслабление.
Именно расслабление снимает эмоциональный стресс, успокаивает и омолаживает. К тому же эта практика обладает мощной целительной силой.
Не верите? Проверьте это на своем опыте! Давайте проведем сейчас сеанс расслабления.
Для этого найдите удобное место. Можно включить тихую музыку или шум дождя, или океана. Нужно лечь на спину и закрыть глаза. Ощутите, что вы находитесь в каком-нибудь приятном месте, где вам было очень хорошо и приятно. Начните глубоко и спокойно дышать.
Делая вдох, направляйте свое внимание поочередно на различные части тела, в которых вы чувствуете напряжение. На выдохе ощущайте, как они расслабляются.
Вначале перенесите внимание на ноги, затем на руки, затем расслабляются поясница, спина, живот. Далее мышцы шеи, головы. Особое внимание надо уделить расслаблению лица.
При этом не надо специально напрягать тело. Уже одного вашего внимания достаточно, чтобы мышцы пришли в легкий тонус и на выдохе полностью расслабились.
Расслабляя тело, вы почувствуете, как оно наливается приятной тяжестью. А теперь представьте, что ваше тело начинает постепенно теплеть. И согревается.
И только голова и лицо остаются прохладными, как будто бы их обдувает легкий морской бриз, унося с собой все тревоги, тяжелые мысли и воспоминания. С каждой тренировкой вам будет всё легче вызывать такое ощущение.
А теперь, будучи совершенно расслабленной, начните мысленно повторять магические фразы: «Я чувствую себя прекрасно, У меня крепкое здоровье и мне сейчас очень хорошо!»
И одновременно постарайтесь вызвать зримый образ своего красивого, сильного и здорового тела. Представьте себя такой, какой бы вам хотелось себя всегда видеть, получите от этого удовольствие.
Наш мозг так устроен, что он реагирует на эмоционально подкрепленный образ. И начинает его воплощать в жизнь.
Таким образом, вы можете заложить в своё подсознание мощную программу оздоровления.
Побудьте в этом состоянии минут 15 – 20 минут. Прочувствуйте его и постарайтесь запомнить. Старайтесь каждый раз расслабляться все больше и больше и произносить про себя эти фразы всё более уверенно и радостно.
Настраивайте себя на волну оздоровления, обращайтесь к мощным целительным силам своего организма, и результат обязательно придёт. Главное практиковать такие занятия регулярно.
Понравилось упражнение? Напишите об этом в комментариях.
Желаю вам спокойствия, радости и здоровья!