Благодаря Интернету больше нет необходимости ходить в спортзал. Можно тренироваться, не выходя из дома. Онлайн-тренировки становятся все более популярными. Можно найти видео для укрепления всех частей тела. И это имеет много преимуществ.
Но так ли полезны онлайн-тренировки? Узнайте о подводных камнях домашних тренировок и действительно ли они могут помочь.
Три причины пользоваться онлайн-тренировками
Онлайн-упражнения предлагают несколько вариантов. Помимо видео на фитнес-сайтах, вы можете найти их на Youtube, во вконтакте или уже и в тик токе. Мобильные приложения также становятся все более популярными. С ростом популярности онлайн-тренировок растет и количество сайтов и различных каналов. Их преимущество в том, что вы можете выбрать тип онлайн-упражнений, на который вы настроены. Но вы определенно должны быть осторожны. Даже дистанционно вы можете навредить себе онлайн-упражнениями и плохими практиками.
- По сравнению с тренажерными залами и реабилитационными центрами онлайн-занятия имеют один существенный недостаток. Вам никто не посоветует, правильно ли вы делаете упражнения.
- Кроме того, никто не порекомендует упражнения, которые были бы полезны вам при вашем физическом состоянии, особенно, если что-то болит.
- Онлайн-упражнения могут быть проблематичными, особенно для новичков, у которых нет опыта тренировок. Они не знают, что в упражнениях важна не только техника, но и правильное дыхание и прием воды.
Основные правила онлайн-практики:
- Обратите внимание на качество исходника. Онлайн-тренировка с профессионального фитнес-сайта или аккаунта тренера определенно вызывает больше доверия, чем видео от анонимного пользователя.
- Попробуйте проконсультироваться по упражнениям со специалистом. Например, посетите тренажерный зал и наймите персонального тренера на одно занятие. Обсудите онлайн-упражнения с ним. Он скажет вам, что вы делаете неправильно и что правильно. Но будьте готовы, что ему не очень понравится ваша идея с онлайн-упражнениями.
- Вы не должны ограничиваться онлайн-упражнениями. Адаптируйте упражнения к своему образу жизни, иначе ваши усилия могут оказаться напрасными. Правильный образ жизни, здоровое питание и обильное питье пойдут вам только в плюс.
- Проявляйте осторожность при занятиях онлайн из-за проблем со здоровьем. Например, если у вас болит спина в крестцовом отделе, следует выбирать упражнения, одобренные специалистами. В противном случае онлайн-упражнения вам не помогут.
- Попробуйте найти отзывы на избранные онлайн-упражнения. Вам может помочь опыт пользователей, испробовавших упражнения. Узнайте, работают ли они, хороший ли тренер, отвечает ли он на вопросы.
Упражнения на спину могут причинить вред
Современный образ жизни вреден для спины. Сидячая работа, особенно у компьютера и малоподвижный образ жизни, - все это приводит к мышечной слабости и болям в спине в области крестца. Есть ряд полезных упражнений, но неправильные могут только усилить боль в спине в области крестца.
Как правильно выбрать именно такие упражнения для онлайн-тренировок?
- Выбирайте физиотерапевтические площадки. Онлайн-упражнения там от экспертов, которые знают, что делают.
- Удостоверьтесь, что делаете упражнения правильно.
- Онлайн-упражнения не заменяют посещение врача. Иногда боль в спине в области крестца вызывает не просто плохую осанку, а проблему со здоровьем. Например, грыжу диска или повреждение позвоночника. Поэтому сначала проконсультируйтесь со своим врачом по поводу проблемы.
- Будьте терпеливы. Результаты обычно проявляются спустя долгое время. Тем не менее, будьте последовательны и практикуйтесь регулярно. Это может занять время, но вы действительно поможете своей больной спине.