Туркестерон в моде среди бодибилдеров. Но работает ли он и безопасно ли это? Давай выясним.
Любители фитнеса постоянно ищут необычные ингредиенты, которые помогут им достичь новых высот. Туркестерон с его заявленными преимуществами полюбился как бодибилдерам, так и его исследователям.
Если вам нравится оставаться в курсе тенденций фитнес-индустрии, вы должны узнать о туркестероне. Это одна из относительно новейших добавок, которая произвела фурор в индустрии спортивного питания. Однако не все уверены в его пользе.
Некоторые люди считают туркестерон естественной альтернативой синтетическому тестостерону, тогда как другие считают его маркетинговой заманухой. Мы бы даже сказали, что туркестерон стал культовым за очень короткий период, потому что он звучит как «тестостерон».
Дереку из More Plates, More Dates (канал YouTube) приписывают известность за то, что он сделал туркестерон популярным. Кроме того, некоторые из самых популярных подкастеров на планете, Джо Роган и Эндрю Губерман, в одном из своих подкастов рекламировали эффекты туркестерона для наращивания мышечной массы. Поддержка Рогана и Губермана подтолкнула популярность Туркестерона в стратосферу.
Считается, что туркестерон оказывает такое же влияние на ваши гормоны, как и сильнодействующие стероиды, такие как Дека и Метан.
Если вы занимаетесь фитнесом достаточно долго, вы уже знаете, что происходит с добавкой, которая обещает быстрые результаты, подобные анаболикам и пользуется поддержкой знаменитостей. Продается как горячие пирожки. Именно это и произошло с туркестероном.
В этой статье мы углубимся в тему и изучим преимущества туркестерона, побочные эффекты, эффективность и безопасность. Мы также сравнили его с аналогичным соединением, известным как экдистерон. Нам есть что рассказать, так что давайте сразу к делу.
💢 Что такое туркестерон?
Чтобы понять, что из себя представляет туркестерон, мы должны сначала коснуться экдистероидов в целом. Экдистероиды — стероидные гормоны, регулирующие линьку и метаморфоз у насекомых (да-да, не удивляйтесь). Они встречаются в природе у некоторых насекомых и растений. Экдистероиды обладают анаболическим (наращиванием мышечной массы) и адаптогенным (снятием стресса) эффектами.
Звезда этой статьи, туркестерон, представляет собой концентрированный экдистероид. Туркестерон содержится в таких растениях, как Ajuga turkestanica и Rhaponticum carthamoides. Хотя туркестерон долгое время использовался в традиционной народной медицине, недавно он стал общепризнанным, его эффекты и результаты широко изучаются.
Хотя название этого экдистероида заставит вас думать, что оно происходит из Турции, это не так. Туркестерон получают из русско-азиатских степей. Кроме того, туркестерон присутствует в таких продуктах, как шпинат, лебеда и ямс. Тем не менее, его количество в этих продуктах слишком мало, чтобы иметь значение.
Добавки туркестерона, представленные на рынке, обещают улучшение синтеза белка, увеличение мышечной массы, улучшение восстановления, значительное повышение выносливости и улучшение сердечно-сосудистой деятельности. Подводя итог, можно сказать, что туркестерон является добавкой мечты для любителей фитнеса.
Несколько исследований пришли к выводу, что экдистероиды улучшают работоспособность птиц и жуков [ 1 ][ 2 ]. Однако ведущий мировой научно-исследовательский журнал по спортивному питанию и добавкам, Международного общества спортивного питания (ISSN; International Society of Sports Nutrition), отверг эти утверждения и поставил под сомнение надежность данных исследований.
Хотя туркестерон стал культовым за короткий период, необходимы дополнительные испытания на людях, чтобы установить его потенциальные преимущества, рекомендации по дозировке и долгосрочные эффекты.
💢 Что делает туркестерон?
Производители туркестерона громко заявляют о его положительных свойствах. Говорят, что он помогает наращивать мышечную массу, сжигать жир и увеличивать силу, выносливость, работоспособность, восстановление, уровень энергии, когнитивные функции и общее самочувствие.
Туркестерон завоевал популярность благодаря своим заявленным анаболическим свойствам. Анаболический ответ обычно относится к увеличению мышечного белка (мышечной массы) и силы. Туркестерон может способствовать синтезу белка, который имеет решающее значение для роста и восстановления мышц.
🔸 Как действует туркестерон?
Туркестерон и тестостерон имеют сходную химическую структуру. Туркестерон синтезируется растениями из фитостерина. Его животный аналог, — холестерин является основой стероидных гормонов, встречающихся в организме человека.
Туркестерон — это тип фитоэкдистериода, который не связывается с человеческими стероидными рецепторами и не изменяет естественное производство; вместо этого он действует как фактор влияния на сигнальные пути, такие как синтез белка.
Следовательно, предполагается, что туркерстерон может быть эффективной заменой анаболическим стероидам и не будет вызывать побочных эффектов, обычно связанных с использованием анаболиков, таких как облысение по мужскому типу, прыщи, гинекомастия, агрессия и высокое кровяное давление.
💢 Свойства туркестерона
✅ Помогает нарастить мышечную массу
В то время как необходимы дополнительные испытания на людях, чтобы подтвердить заявления производителей о наращивании мышечной массы, отзывы пользователей показывают, что экдистероид выполняет свои обещания. Кроме того, исследования на животных показали, что туркестерон может обладать свойствами против ожирения и стимулировать обмен веществ. [ 3 ]
✅ Улучшает восстановление
Добавки с туркестероном способствуют восполнению запасов гликогена в мышцах после тренировки, помогая запустить процесс восстановления. Кроме того, он усиливает синтез белка, что помогает наращивать большие и сильные мышцы.
✅ Повышает эффективность упражнений
Использование туркестерона у животных повышает выносливость и силу, что может повысить эффективность тренировок и помочь вам максимально эффективно использовать свое время в спортзале. Кроме того, экдистероиды улучшают восполнение запасов АТФ, что помогает сократить продолжительность отдыха между подходами и дольше поддерживать высокую интенсивность тренировок.
✅ Обеспечивает адаптогенный (борьба со стрессом) эффект
Эта универсальная добавка может помочь в борьбе со стрессом, поддерживая ваше психическое и физическое здоровье, оптимизируя механизм преодоления стресса и усталости. Пользователи сообщают о лучшей ясности ума, уменьшении беспокойства и тумана в голове при приеме туркестерона.
💢 Так работает ли туркестерон?
Это вопрос на миллион долларов. Если вы энтузиаст фитнеса, скорее всего, у вас уже есть несколько пищевых добавок. Вы не хотите добавлять еще один, пока он не будет гарантированно работать так, как об этом заявляют производители.
Хотя многие знаменитости из социальных сетей, в тематике о здоровье и фитнесе, сходят с ума по поводу туркестерона, дело в том, что нет научных исследований, подтверждающих его эффективность.
Кроме того, исследования, которые используются для восхваления эффективности туркестерона, в основном касаются экдистероидов, а не конкретно туркестерона. Основным ингредиентом в этих исследованиях является экдистерон [ 4 ]. Экдистероидные добавки, протестированные в исследовании, содержали 6% от дозировки, указанной на этикетке. Тем не менее, они все же дали значительные результаты.
Другое исследование разделило испытуемых на две группы. Первой группе давали плацебо, а другой группе использовали экдистероиды. В конце концов, не было получено значимых различий в анаболических и катаболических реакциях между людьми, принимавшими плацебо и экдистероиды. Хотя еще остались вопросы по адекватному подбору дозировок. [ 5 ]
Это не означает, что добавки с туркестероном не имеют преимуществ или могут иметь негативные последствия для здоровья. Компании, продающие туркестерон, в настоящее время не имеют научных доказательств, подтверждающих их заявления.
💢 Побочные эффекты и безопасность туркестерона
Сообщаемые побочные эффекты приема туркестерона включают: тошноту, расстройство желудка, головокружение и другие проблемы с пищеварением. Примечательно, что эти побочные эффекты можно свести к минимуму, принимая эту добавку после еды.
Кроме того, не существует научно обоснованных рекомендуемых дозировок туркестерона. Если вы решите использовать эту добавку, вы должны придерживаться дозировки, указанной на упаковке. Общая рекомендация — принимать добавку туркестерона в дозировке 500 миллиграммов в день. Новичкам следует начинать с половины этой дозы.
💢 Проблемы с добавками туркестерона
⭕ Недопонимание механизма действия
Хотя многие производители добавок делают серьезные заявления о добавках туркестерона, правда в том, что нам до сих пор не ясно, как он усваивается и используется организмом. Пока у нас не будет пошагового описания того, как туркестерон действует в нашем организме, мы не сможем извлечь из него максимальную пользу.
⭕ Экдистероиды имеют короткую продолжительность жизни
Экдистероиды, такие как туркестерон и экдистерон, быстро выводятся из организма. Пользователи должны часто потреблять сравнительно большие дозы этих добавок для достижения заметных результатов.
⭕ Нет стандартизированной дозы
Поскольку испытания туркестерона на людях отсутствуют, единого мнения о дозировке этой добавки нет. На данный момент каждая компания имеет разные рекомендуемые дозы для своих продуктов. Отсутствие стандартной дозы может быть опасным, так как передозировка экдистероидов может быть токсичной.
⭕ Генетическая неопределенность
Экдистероиды обычно сравнивают с анаболическими стероидами. Тем не менее, большинство стероидов имеют рекомендуемую дозировку. Кроме того, каждый человек реагирует на анаболики уникальным образом из-за своей генетики. Люди, употребляющие стероиды, корректируют рекомендуемую дозу, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств. А вот, у экдистероидов нет рекомендуемой дозы, и то, как они влияют на ваши гены, до сих пор плохо изучено.
⭕ Нет испытаний на людях
Научные исследования туркестерона очень ограничены. Кроме того, все эти исследования проводились на животных. Нет никаких научных доказательств, подтверждающих эффективность туркестерона у людей.
🔺🔻 Туркестерон VS Экдистерон
Поскольку большинство компаний, продающих туркестерон, используют исследования экдистерона для продвижения своей продукции, было бы несправедливо не поговорить об этом экдистероиде.
Как и его дальний родственник, экдистерон естественным образом содержится в некоторых растениях и насекомых. Это один из самых распространенных и биологически активных экдистероидов, встречающихся в природе. Экдистерон обычно содержится в таких растениях, как шпинат, лебеда и различные травы. Добавки экдистерона также известны в продаже, как экстракт шпината, 20-гидроксиэкдистерон, бета-экдистерон и альфа-экдизон.
Он может помочь нарастить мышечную массу, улучшить иммунную функцию, повысить спортивные результаты и повысить чувствительность к инсулину. В отличие от туркестерона, у экдистерона есть испытания на людях, доказывающие его эффективность в этих областях. [ 6 ][ 7 ]
🔥🔥 Примечание. Содержимое канал «Железный спорт» предназначено только для информационных целей и не должно восприниматься как медицинский совет по диагностике, предотвращению или лечению проблем со здоровьем. Если вы страдаете от проблем со здоровьем, беременны или вам меньше 18 лет, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия фитнесом, принимать какие-либо новые добавки или менять питание. 🔥🔥
✨ Подведение итогов
Хотя туркестерон обещает некоторые положительные эффекты, в том числе увеличение мышечной массы, лучшее восстановление и повышение физической работоспособности, для подтверждения этих заявлений необходимы дополнительные испытания на людях. В то же время нет никаких научно обоснованных данных, доказывающих, что прием туркестерона опасен.
Исследователи все еще изучают потенциал туркестерона и пытаются пролить свет на механизмы его действия и долгосрочные эффекты. Получит ли туркестерон широкое признание после того, как он получит научную поддержку? Нам придется подождать, чтобы узнать.
📜 источники:
- Sláma K, Koudela K, Tenora J, Mathová A. Гормоны насекомых у позвоночных: анаболические эффекты 20-гидроксиэкдизона у японских перепелов. Experientia. 1996 Jul 15;52(7):702-6. doi: 10.1007/BF01925578. PMID: 8698114.
- Sláma K, Kodkouá M. Гормоны насекомых и биоаналоги: их влияние на дыхательный метаболизм у Dermestes vulpinus L. (Coleoptera). Biol Bull. 1975 Apr;148(2):320-32. doi: 10.2307/1540550. PMID: 1156606.
- Das N, Mishra SK, Bishayee A, Ali ES, Bishayee A. Фитохимические, биологические и лечебные свойства фитоэкдистероидов: обновленный обзор. Acta Pharm Sin B. 2021 Jul;11(7):1740-1766. doi: 10.1016/j.apsb.2020.10.012. Epub 2020 Oct 16. PMID: 34386319; PMCID: PMC8343124.
- Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, Mazzarino M, de la Torre X, Zimmer P, Kazlauskas R, Goebel C, Botrè F, Diel P, Parr MK. Экдистероиды как нетрадиционный анаболический агент: повышение производительности за счет приема экдистерона у людей. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. Epub 2019 May 23. PMID: 31123801.
- Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, Kerksick C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Kreider RB. Влияние добавок метоксиизофлавона, экдистерона и сульфополисахарида на адаптацию к тренировкам у мужчин, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2006 Dec 13;3(2):19-27. doi: 10.1186/1550-2783-3-2-19. PMID: 18500969; PMCID: PMC2129166.
- Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, Evans A, Wang Z, Cefalu WT, Raskin I. 20-гидроксиэкдизон снижает вес и гипергликемию в модели ожирения у мышей, вызванных диетой. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009 Mar;296(3):E433-9. doi: 10.1152/ajpendo.90772.2008. Epub 2009 Jan 6. PMID: 19126784; PMCID: PMC2660145.
- Parr MK, Botrè F, Naß A, Hengevoss J, Diel P, Wolber G. Экдистероиды: новый класс анаболических агентов? Biol Sport. 2015 Jun;32(2):169-73. doi: 10.5604/20831862.1144420. Epub 2015 Mar 15. PMID: 26060342; PMCID: PMC4447764.