«По Алексею Алексеевичу Ухтомскому, доминанта — это …очаг возбуждения в нервной системе, создающий готовность организма к определенной деятельности при… торможении других рефлекторных актов». Даренский В.
5. Личное время организма и доминанта. Что значит: дать организму время для самопрофилактики и настройки? Кроме сна и вместе со сном. Это значит, что нужно при любой возможности:
- во время сна,
- отдыха у ТВ,
- в дороге и
- на празднике,
суметь обуздать внешние заботы. Отвлечься от них.
Как их обуздать? Насколько? Можно ли по нашему хотению, желанию и состоянию. Ключ к этому – понятие «доминанта».
Нужно перестать постоянно, по крайней мере, на отдыхе думать о внешних заботах. Иногда это нелегко. Проявите настойчивость. Используйте волю. Также, как используете волю, чтобы лишний раз подтянуться на турнике, поднять гирю, отжаться и т. п. Здесь же Вы сосредоточиваетесь на отдыхе, на «пустой голове». Пусть и она отдохнёт.
Эти актуальные для современной жизни социальные доминанты нередко превалируют даже ночью во сне, в диалогах с собой, в состоянии дремоты, даже при глубоком сне. Ведёт это доминирование социума к медленному, но постоянному износу. Они, а не теломеры, обуславливают изначальную причину старения. Не внутренние механизмы, а зависящее от вас поведение, режим работы и отдыха, жизни. Понимание этого, внимание к этому предопределяет возможность остановки регулярных механизмов старения.
Важно учесть диалектическую трактовку А.А. Ухтомским «консилиума» доминант организма, направленную не на стаз, а на развитие, адаптацию. «По всем данным, доминанта в полном разгаре есть комплекс определенных симптомов во всем организме — и в мышцах, и в секреторной работе, и в сосудистой деятельности. Поэтому она представляется, скорее, как определенная констелляция центров с повышенной возбудимостью в разнообразных этажах головного и спинного мозга, а также - в автономной системе». Это представление я использую далее как физиологическую основу доминанты здоровья.
Доминанта здоровья частный, но крайне важный вид доминант. Чтобы использовать её в теории и практике, начнём с того, что такое здоровье?
