Ученые Гарварда выяснили рост риска преждевременной смерти на 40% при регулярном недосыпе

Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование, которое указывает на тесную связь между стабильным здоровым сном и снижением риска преждевременной смерти. Они представили свои результаты на встрече Ассоциации профессиональных обществ сна в Индианаполисе, что привлекло внимание медицинского сообщества, пишет «Газета.ру».

Для своего исследования ученые использовали данные из исследования MESA, в котором наблюдали за здоровьем 1750 участников в течение семи лет. Каждый участник носил на запястье специальное устройство, которое фиксировало и анализировало их режим сна, воздействие света в течение дня и физическую активность.

Результаты исследования показали, что 1015 участников имели оптимальный режим сна, в то время как у 744 был его дефицит - менее семи часов сна в сутки. В результате за период наблюдения 176 человек скончались. Оказалось, что те, кто регулярно высыпался, имели на 40% меньший риск преждевременной смерти.

Медицинская общественность уже давно признает, что взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь для поддержания оптимального здоровья. Детям в возрасте от шести до 12 лет рекомендуется спать от девяти до 12 часов, а подросткам от восьми до 10 часов. Множество исследований свидетельствуют о связи между недостатком сна и различными хроническими проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек, диабет, инсульт, ожирение и депрессия.

При этом ранее финские ученые обвинили прием алкоголя и курение в смертях тех, кто любит ложиться спать и просыпаться поздно.