Создайте традиции и ритуалы, которых будете постоянно придерживаться. В идеале — на каждый день. Например, делайте каждое утро зарядку, выпивайте стакан воды, ходите на обеденный перерыв, гуляйте/читайте перед сном.
Вот несколько рекомендаций, чтобы не попадать в стресс:
1. Найдите время, которое будете тратить на себя. Это зарядит вас положительными эмоциями и поможет снять скопившийся за день стресс.
2. Всегда в первую очередь заботьтесь о себе, Выполняйте свои задачи и закрывайте свои потребности, научитесь говорить «нет» коллегам/друзьям/родственникам.
3. Творчество, спорт и музыка дают сильный заряд положительных эмоций. Как вариант, слушайте чаще альбомы своих любимых исполнителей, запишитесь в спортивный зал, ходите в баню...
4. Планируйте свой день, расставляя приоритеты. Не старайтесь сделать максимальное количество дел, чтобы хорошо выглядеть в глазах начальства/коллег/близких отпустите чувство вины. Заведите календарь.
Научитесь отдыхать и давать себе время на полноценный сон.
5. Не обесценивайте свои даже маленькие результаты, хвалите себя, поощряйте себя.