🌟Доброго дня.
Сегодня вот к чему вернусь.
Мы, каждый из нас, научился подавлять нежелательные эмоции какими-то своими интуитивными методами. Просто подавить и все.
Но , а если они все же возникали - то автоматически начинаем испытывать дополнительное чувство ВИНЫ.
Вину за то, что позволила себе якобы не проконтролировать себя, выпустила в окружающих, и теперь корю себя за случившееся.
А гнев подобен взрывным волнам бурной воды, да в момент ветра и грома.
Так вот, подавленный гнев (или любая другая производная эмоция со знаком «-«), неотреагированный, не выпустившийся должным образом (безопасно для тебя и окружающих) ТАК ИЛИ ИНАЧЕ сопутствует возникновению новых проблем и трудностей, в том числе дополненных эмоций и чувств, с которыми тоже непонятно, что делать. Вот и копится взрывоопасное вещество - «комок эмоций»
И еще, если нас не научили разрешать конфликты с детства, и вокруг не было модели безопасного выражения этих эмоций и чувств, то мы так до сих пор и не знаем, что делать с гневом, злостью и раздражением, и другими, весьма интересными.
Остается с нами: мы пугаемся этих эмоций снова и снова, и вновь подавляем их куда подальше, не получая ни ресурса, ни источника знаний, ни продуктивности.
А, к слову, гнев - это мощный источник силы, с помощью которой мы можем порой достичь желаемого в два счета. Можно сказать, ГНЕВ - это инструмент самоутверждения и реализации. Дает нам понять, что что-то не так, и надо задуматься, пересмотреть.
И его надо выражать, в себе оставлять постоянно опасно, он сжирает этой же силой нас, только изнутри, то есть, если уловили цепочку, наше самоутверждение переходит в отрицание и пониженную самооценку.
Есть безопасные и небезопасные способы выражения➡️
🌸Еще раз подчеркну:
Безопасный способ - признать наличие именно этой эмоции и обозначить ее словами «Я чувствую гнев, или я испытываю злость», самим себе проговорить.
Вся вербализация (высказанная, оформленная словами) уже ослабляет возникшую эмоцию, мозг уже знает, что делать дальше.
А дальше - это выражение эмоции и проживание ее.
Небезопасно: вовлечение других в свою ауру гнева: агрессия, нападение, проекция.
Гнев - плохой советчик для диалога с другим человеком, могут выйти слова, которые спровоцируют дальнейший конфликт, и это уже не вы один в гневе, а все пространство вокруг вас в негативе.
А продолжая в контексте #взаимоотношениедвухполов добавлю:
Стоит ли вспоминать старые ссоры? Я бы ответила: ДУМАЙ О БУДУЩЕМ, действуя в настоящем.
И если сейчас не нравится что-то в поведение или действиях партнера: критикуй это действие, а не его САМОГО.
Пример: Он обещал полить цветы в твое отсутствие, и не сделал.
Что сразу приходит: он нехороший, безответственный, ненадежный, бесит, и еще кучу ярлыков с прошлых ситуаций.
Можно посмотреть и перевести диалог в русло обсуждение поступка:
Когда я поняла, что цветы так и не политы, и не будут, мне стало грустно (обидно, страшно, я испытала злость и тд) - описать про себя, про твои пережитые ЧУВСТВА.
Воздержаться от критики - лучший спутник диалога, в большинстве случаев.
Без боли нет развития.
Человек использует эти душевные муки для преодоления сложностей. И вследствие - набирается МУДРОСТИ.
Подавлять боль, избегать, не пытаться противостоять - остаться незрелым, инфантильным, нет личностного роста.
Я не жадная, и делюсь упражнениями по работе с ГНЕВОМ (и других) и практика «для двоих», когда с партнером недоговоренности или недопонимания/сложности.
Вот ссылка с материалом:
Пони с вечным позитивом - вам МИМО, у вас итак все прекрасно 🤣
