Контролировать уровень холестерина нужно всем уже с раннего возраста, особенно если у родственников были инфаркты или инсульты в возрасте 40-50 лет. Анализ можно сдать почти в любой лаборатории.
Мы рекомендуем проверять также расширенные показатели – сдавать анализ на липидный спектр. Питание — не единственный фактор, но то, что человек ест, оказывает огромное влияние на контроль уровня холестерина и его снижение.
- Если мы наладим свое питание и уберем все нездоровые продукты (трансжиры, быстроусвояемые углеводы и животные жиры, богатые насыщенными жирными кислотами и холестерином (свинина, баранина, жирные молочные продукты, сыры, сосиски, колбасы), то через 3-4 недели, как минимум, это будет первый шаг к выработке привычки правильно питаться, улучшится настроение, появится энергия и бодрость, снизится лишний вес, - рассказала заведующая врач-кардиолог высшей категории, врач-липидолог Тюменского кардиоцентра Инна Жевагина.
Через месяц, правильного питания, отказа от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, большого количества кофе и т.д.) подключения физической нагрузки, хотя бы регулярной ходьбы в течение часа, начнет нормализовываться вес, а это профилактика ожирения. Через три недели регулярных занятий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), это тот самый «плохой» холестерин снижается на 7-10%.
Через три – шесть месяцев рационального питания и специальных упражнений сильно укрепится здоровье (особенно сердечная мышца) пройдут негативные последствия неправильного питания, улучшится внешний вид, появится ощущение лёгкости, которое, в свою очередь, обеспечит позитивное настроение и избавит от негатива и состояния утомлённости, усталости.
Через год – риск умереть от инфаркта или инсульта снизится на 80%. Вы добавите себе 8-10 дополнительных лет жизни. Снизится вес, давление, снизится холестерин. То есть ликвидируется угроза формирования и разрыва атеросклеротических бляшек.