За счет чего мы теряем ежедневно до 50% жизненных сил? Можно ли избежать эффекта выгорания, если каждый день «вкалываешь» от рассвета до заката?
С вами Тимур Рагга, эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы. Продолжаем тему, затронутую в прошлой публикации, – как восполнить собственные энергоресурсы.
Поддержка физического баланса тела обычно не вызывает вопросов. Сложнее понять, что станет источником сил для правильного мышления, необходимого нам для полноценной жизни.
Отказ от ложных убеждений – оптимальный способ получения энергии
Для себя я выбрал путь, который назвал «Никаких компромиссов или тотальная честность».
Логика этого учения, на первый взгляд, неочевидна. Чтобы ее пояснить, приведу пример. Ты сам себя обманываешь, и работаешь на нелюбимой работе. Занимаешься не тем, что нравится, тратя на это время и силы.
Деньги приходят, – ради них все и затевалось. Но из-за того, что в душе присутствует конфликт, мозг постоянно генерирует негативные мысли.
Энергии затрачивается намного больше, чем ты получаешь денег на работе, которую терпеть не можешь. И все время приходится думать об этом, испытывать недовольство и т.д.
Мозг очень энергозатратный орган – он потребляет 30% нашей энергии. Я думаю, когда нервничаешь или переживаешь неприятные моменты, расход идет на все 50%.
Когда ты нечестен с собой и идешь на компромисс со своей совестью, убеждениями и желаниями, какая-то сумма денег все равно придет. Но для их получения ты потратишь слишком много сил.
Как только начинаешь жить в согласии с собой во всех аспектах, – в отношениях с людьми, с любимым человеком, с работой, увлечениями, – высвобождается очень большое количество энергии для жизни.
Как избежать выгорания
Есть мнение, что существуют конкретные практики, оберегающие человека от утечки важных ресурсов.
Я же уделяю большое внимание осознанности – состоянию, когда ты полностью отслеживаешь свои мысли и ощущения.
Все остальные методы нужны для того, чтобы оттачивать умение осознавать себя и собственные эмоции.
Благодаря этому я научился чувствовать, когда приближается риск эмоционального спада. В этот момент я становлюсь менее эффективным, более раздражительным, – признаки того, что нужно срочно что-то менять в жизни.
Если это небольшая усталость, то можно воспользоваться способом, который я называю «дизайн состояния». Например, есть несколько вдохновляющих подкастов, которые я люблю периодически пересматривать.
Некоторые записи я видел уже 8-10 раз. Они позволяют зарядиться энергией от тех смыслов и идей, от бесед с людьми, которые я заново открываю после каждого просмотра.
Еще один простой и действенный способ – побаловать себя вкусняшками. Они прекрасно снимают симптомы обычной усталости.
Если же я заметил, что с нетерпением жду выходных, или побыстрее хочу закончить встречи с людьми, - это уже серьезные признаки надвигающегося выгорания.
В этом случае помогает резкая смена обстановки. Классный и проверенный способ: на 2-3 дня уйти в краткосрочный отпуск в незнакомое место, где меня ждут новые эмоции.
Другой вариант – с головой уйти в тренинг на интересующую меня тему. Когда на несколько суток полностью погружаешься в обучение в режиме офлайн, - это дает очень крутой эффект!
Какой способ восстановления энергии помогает вам, и как часто им нужно пользоваться?
Хотите еще больше ценных лайфхаков для жизни и работы? Жмите кнопку “Подписаться”, - так вы не пропустите важные видео и статьи. И помните: лайк и репост помогают каналу быстрее развиваться.