Гипертоническая болезнь лежит в основе многих хронических заболеваний. Правильная диета может помочь контролировать кровяное давление. Кардиологи перечислили три продукта, которые стоит включить в рацион, пишет "МК".
По мнению экспертов, диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира необходима при высоком кровяном давлении. Они перечислили продукты, которые следует включать в рацион при гипертонии.
Бобовые, такие как фасоль и чечевица, являются отличным источником пищевых волокон. Они также богаты белком, который важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы.
Жирная рыба, такая как лосось, содержит жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для уменьшения воспаления и могут помочь снизить кровяное давление.
Листовая зелень, такая как мангольд, содержит калий и магний, которые играют важную роль в снижении артериального давления.
Кроме того, кардиологи призывают людей отказаться от алкоголя и сладких газированных напитков. Высокое кровяное давление составляет 140/90 мм рт. ст. или 150/90 мм рт. ст., если вам больше 80 лет.