В этой статье расскажу простыми словами как протекает обмен веществ у нас в организме. Как усваивается энергия и как она расходуется
Многие думают, что эти два процесса не могут протекать в нашем организме одновременно, хотя на самом деле это не так. Анаболизм и катаболизм всех тканей организма идёт параллельно целые сутки
Если вы съедите какую нибудь булочку это не значит, что ваше жиросжигание напрочь остановится. Самое важное это общая разница этих процессов за сутки📈
То есть если вы потребляете калорий меньше чем тратите в течении дня то вы будете худеть🔥
Если вы потребляете калорий больше то будете набирать вес💪
А уже качество набранного веса или потерянного будет зависеть от соотношения белков жиров и углеводов которые вы потребляете❗
Если будет недостаток белка при дефиците калорий вы будете терять мышцы, если при профиците энергии то вы будете набирать преимущественно жир❌
Поэтому первоочередно нужно позаботиться о грамотно построенном рационе питания с достаточным количеством белка и делать дефицит энергии за счёт углеводов и жиров, чтобы худеть качественно👍