Запрос к психологической сессии звучал так: Алёна Викторовна, я очень плохо знаю саму себя, помогите проявить свою идентичность (примечание автора: уникальную личностную тождественность, целостное знание о себе) - помогите себя увидеть.
Распространённый запрос, не правда ли?
Именно поэтому я решила описать возможную работу с вопросом.
Отмечу сразу: его решение потребует много времени, совместных поисков, обретений, но первично (в качестве отдельного, частичного поиска) можно использовать одно полезное упражнение (моё личное ноу-хау) - раскрыть себя "глазами" любящих и важных людей, интегрируя мозаику отражений в собственный личный образ.
В этих умных, ценностных зеркалах отразится сущностное, особое, что напомнит личности о главном, "включит" важное, корневое, познакомит с целостным отражением вашего отдельного "Я", которое дальше нужно будет принять, пропустив через внутреннюю проверку, и сохранить в системе личного осознания конечным собственным представлением.
Похожее задание (в другом запросном контексте) я описывала вот здесь: Согласие с собой. Работа с самооценкой. Полезная авторская методика.
Но перед тем, как перейти к представляемому мной упражнению, давайте вспомним понятие...
Итак, задание... Упражнение на проявление уникальной личностной идентичности. Собираем образ себя. "Интегрируем мозаику отражений".
Упражнение можно выполнять на листочке (если работа проводится в онлайн формате) или посредством техники нескольких стульев (если осуществление проходит в кабинете психолога).
1. Рисуем на листочке свою позицию или устанавливаем в пространстве комнаты свой отдельный, собственный стул, своё место.
2. Далее... Вспоминаем самых важных людей своей биографии - самых любящих, самых близких - и рисуем на листочке полукруг конкретных позиций напротив собственной позиции - личной, или устанавливаем необходимое количество стульев в пространстве комнаты напротив своего места. Устанавливаем так же два особенно важных стула для следующих позиций - "Душевного Критика" и "Душевного Хранителя". Как-то так...
3. Теперь поочерёдно (в своём воображении) или реально, фактически занимаем позиции "приглашённых" к практике близких, как в психологическом зеркале отражая через них ценное знание о центральной фигуре практики - о Вас лично. Можно в списке эпитетов, но чтобы рождался образ... Допустим...
Позиция моей тёти: наивная, мечтательная, будто не от мира сего, красивая, талантливая, раненая, ищущая, ранимая,... совершенно отличная от других.
Позиция подруг (собирательная и общая): счастливая, успешная, любящая, любимая, воздушная, притягательная, но строгая.
Позиция любимого человека: соблазнительная, женственная, красивая, обворожительная, хрупкая, беззащитная.
4. После каждого отражения возвращаемся на собственную позицию, чтобы принять в себя конкретное знание. Так рождается целостный, общий образ...
5. Но у нас (если помните) есть две особых позиции - стул "Душевного Критика" и "Душевного Ангела". Занимаем поочерёдно, даём себе обратную связь...
Допустим...
Позиция Душевного Критика: чрезвычайно воздушная, неземная, из другого времени и пространства, непрактичная, нелепо восторженная, "святая", малоприспособленная к суровой, земной реальности...
Позиция Душевного Ангела: добрая, светлая, любящая, здоровая)
5. Возвращаемся на свой стул, принимаем новые отражения, собираем отражательную мозаику в единый, целостный образ.
6. Примеряем этот образ к себе.
7. Проводим через внутреннюю фильтрацию.
8. Выводим квинтэссенцию отражений - общих, целостных и собственных, своих, личных: какая я у себя, кто я, чем я особенна, уникальна?
9. Можно продолжить это исследование следующим заданием на дом:
- ассоциативно подобрать музыку, максимально отражающую себя, отразившись через музыку, песню;
- ассоциативно отразить себя в цвете;
- ассоциативно отразите себя в танце;
- ассоциативно отразить себя в литературной и художественной метафоре...
И так далее... Отражений может быть много.
Так (последовательно, неспешно) собираются знания о себе с присвоением своей идентичности.
Друзья, сегодня я представила вам новое полезное упражнение из собственной психологической практики. Задание, как обычно, родилось спонтанно, по ходу работы с поставленным рабочим запросом. Практика кажется мне полезной. И всё же хочется дополнений... Буду ждать ваших откликов, предложений. Задание можно усовершенствовать.
На этом всё! Если статья понравилась, буду признательна за нажатие кнопочки "спасибо" справа под материалом.
Для желающих провести персональную работу с запросом напоминаю свой номер: 8(985)665-82-54. Пишите на WhatsApp, договоримся о нашей встрече.
Автор: Алёна Блищенко
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru