Мысли порождают эмоции, а они в свою очередь поведение. Управляешь мыслями - соответственно регулируешь чувства и поведение.
Мысли и чувства можно менять, конечно же. На более целесообразные. Ну или хоть приятные.
Сначала нужно научиться отлавливать автоматические мысли. Они всё время с нами, просто направьте фокус внимания. Они порой очень странные, неожиданные, вообще нелогичные. Их нужно поймать, удивиться или может даже ужаснуться... и прислушаться... 🤫
Автоматические мысли "обслуживают" промежуточные убеждения, а те в свою очередь глубинные ☝🏼
Глубинные убеждения бывают разные. Всё они пришли в наши головы из вне и сформировали цепочки нейронов = поведенческих паттернов.
Они бывают эффективные и неэффективные. И работать с ними нужно в зависимости от того, каким человеком вы хотите быть. И какая цель вообще. 🤔
Если мы решили, что они неэффективные, то мы их безжалостно атакуем. Мы доказываем, что эта когниция - неполезная как минимум и её можно скорректировать, передумать по другому, убрать вообще и заменить другой... #ачтотакможнобыло
А для самых смелых и подготовленых она - по сути ничто. И из-за этого "ничто" человек буквально застывает в регидные психические конструкты ну или наоборот, его несёт "навстречу приключениям"...
Тактика и стратегия нам в помощь, потому что как правило человек защищает свои убеждения, поскольку они часть его личности. Приходится защиты аккуратно обходить...
Переписать личность. Разрушить и собрать заново? А почему бы нет?
____________
Оригинал моей статьи vk.com/...953
#бойстенью #лучшаяверсиясебя #кпт #прудникова_психолог #психолог_ставрополь
