Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Так, мои дорогие, сегодня суббота, а так как я вышла ещё и на официальную работу на пятидневку, то свободного времени у меня стало ещё меньше, а идеи то для статей есть, голова то, Слава Богу, работает. 😁😁 Поэтому буду делиться с вами своими мыслями, планами, идеями, рецептами, песнями и тд и тп по мере сил и возможностей. Хочу напомнить, что я не врач, не диетолог, просто грамотный и думающий человек, делюсь с вами просто своим опытом, наблюдениями и просто жизнью. 😊😊 Сначала хочу немного более развёрнуто ответить на этот комментарий.
Во-первых, немного информации из интернета, статья заслуживает доверия.
То есть, остановка веса при похудении вполне нормальная вещь. Как раз вспомнила. Была я подписана на одну худеющую девушку лет 40,вес у неё уходил чётко по 100 гр в день, рацион был однообразный, чисто ПП, по мне так скучновато, но это личное дело каждого, на вкус и цвет, как говорится... Ну так вот. В один прекрасный, а вернее, не очень прекрасный момент, вес у неё встал, как вкопаный, она продолжала писать ежедневно, и чувствовалось, как человек очень расстроен этим обстоятельством. Потом статьи перестали выходить совсем и нет их по сию пору. Я так понимаю, девушка была неготова морально к такому повороту. Жаль. Плато может быть долгим, у всех перестройка организма идёт по разному и зависит от конкретных особенностей организма. У меня оно бывает периодически и может длиться от месяца до полугода.
Теперь о поддержке. Я уже писала об этом здесь.
А на днях мне пришла в голову мысль. Я же вижу, что многие худеющие блогеры плохо худеют именно летом (по ряду причин). Вот смотрите, недаром же говорится, Лето это маленькая жизнь! С чем у нас обычно ассоциируется лето? С отпуском, отдыхом, правильно? Вот и организм требует отдыха :от подсчётов КБЖУ, от постоянного контроля и тд. Ну и плюс море ягод, фруктов, натуральных витаминов, так сказать, которых хочется наесться "от пуза" 😁😁, шашлыки с друзьями, пикники на природе и тд. Но сильно расслабляться, конечно, не стоит. Вот поэтому и поддержка, не откат! Напишите мне, кто со мной согласен.
А сейчас коротко о питании за вчера и сегодня. Завтрак 8,00.
Половинка авокадо, солю, лимоню, половинка фокаччо, кусочек творожной запеканки с брусникой, сироп зеро, кофе с молоком.
К 9 на работу (работа в 5 минутах ходьбы), обед у меня по графику 12-13, но получилось пообедать только в 14,была срочная работа. 120 гр макарон, 2 сосиски, лечо.
В 18 паужин.
И фрукты абрикос, сливы, черешня. Муж был на рыбалке, привёз парочку окуней и щук. Они и были на ужин.
А сегодня на обед я сделала вкуснятину, настоящий чизбургер, правда котлетки для него сделала из куриного фарша.
Котлетки делала по американски. Формирую их из чистого фарша, солю и перчу уже на сковородке, масла минимум. Когда одна сторона поджарится, переворачиваю и солю и перчу вторую сторону.
На перекус будет так же творожок и фрукты, и ужин такой же, пюре, рыбка и салат. Худеем вкусно, без фанатизма. Главное для меня не цифры на весах, а отражение в зеркале и самоощущение, а они меня радуют. 😊😊Спасибо за обратную связь, за добрые слова, за то, что вы у меня самые лучшие! ❤️❤️❤️ Ваша Оля. 🤗🤗🤗
Мои рецепты здесь.
Заготовки тут.
А здесь мои работы.
И много ещё других интересных подборок.