Лето – это время, когда мы часто меняем свои привычки и образ жизни. Однако, не все изменения полезны для нашего здоровья.
Всем привет, с вами нутрициолог и фитнес-тренер Олеся Фомина! В этом тексте я расскажу о 7 полезных летних привычках, которые помогут вам сохранить здоровье и насладиться этим прекрасным временем года.
1. Пейте больше воды
В летнюю жару наш организм нуждается в большем количестве жидкости. Пейте не менее 2-3 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать свой организм в хорошей форме.
2. Ешьте больше фруктов и овощей
Фрукты, ягоды и овощи – это отличный источник витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья.
Лето является лучшей порой для соблюдения этой привычки. У многих есть сады и можно кушать свои экологически чистые продукты с огорода.
Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.
3. Занимайтесь спортом на свежем воздухе
Летом отлично подходят занятия спортом на свежем воздухе. Выберите для себя подходящий вид спорта, например, бег, велосипед или плавание. Это поможет вам поддерживать свою физическую форму и наслаждаться летней природой.
В своем городе Тамбове я устроила бесплатные тренировки для бабушек.
Кому они интересны, присоединяйтесь. Пишите, и в комментариях дам подробную информацию.
4. Избегайте переедания
Летом мы часто переедаем из-за большого количества свежих фруктов и овощей, а также из-за обилия барбекю и других летних угощений.
Старайтесь контролировать свой аппетит и не переедать, чтобы избежать набора веса и других проблем со здоровьем.
5. Избегайте солнечных ожогов
Солнечные ожоги могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь избегать длительного пребывания на солнце в период с 11 утра до 3 часов дня.
Используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду, чтобы избежать солнечных ожогов.
6. Путешествуйте
Лето – это отличное время для путешествий и новых открытий.
Планируйте поездки и экскурсии, чтобы насладиться красотами природы и открыть для себя новые культуры и традиции.
Люблю путешествовать как по России, так и по другим странам. Много отличных туров находила с помощью Яндекс.Путешествий. Здесь каждый может подобрать для себя тур, отель и даже ж/д билеты.
Самое интересное путешествие состоялось на Кубу, делюсь с вами фото:
7. Расслабляйтесь
Лето – это время для отдыха и расслабления. Не забывайте о своем психическом здоровье и уделяйте время для отдыха и релаксации. Попробуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации, чтобы избавиться от стресса и насладиться летней атмосферой.
Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться летом, сохранить и преумножить здоровье на долгие годы.
Читайте далее и подписывайтесь в Телеграм: