Как достать из шкафа подсознания негативные родительские установки и детские паттерны, бессознательно влияющие на наше поведение и социальную жизнь. И главное, зачем окунаться в свое прошлое, возвращать травмирующие вспоминания с детства. Моя сестра говорит, что я слишком часто обращаюсь к себе маленькой, вороша неприятные воспоминания, а ведь можно просто перелистнуть страницы из жизни. Что было, то было… и прошло. Мой ответ – нужно. И с прочтением каждой книги по психологии, внедрением определенных практик по исправлению детских паттернов в свою повседневность я чувствую, как моя жизнь наполняется новыми смыслами, как находится выход застарелым обидам и моя энергия больше не уходит в бессознательные разборки с родственниками.
Сегодня в моих руках книга немецкого психолога Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом». По мне достаточно глубокая книга с объяснениями на вопрос моей сестры «Зачем». Так что посыл и тебе, моя дорогая!
Стефани Шталь пишет, что в нас, выражаясь литературным языком, живет внутренний ребенок, который отвечает за наше бессознательное поведение. Но у него есть две части: его сумрачная часть, иначе травмированная, и солнечная, которой присуще светлое радостное состояние, тяга к жизни, приключению и доверие к миру. Наша взрослая часть не всегда осознанно поступает, чего уж там говорить. Порой срабатывают бессознательные установки, особенно в моменты гнева, ярости. Пример я приводила при описании книги Людмилы Петрановской «Тайная опора».
Непосредственно Шталь предлагает изобразить своих детей (см. фото, конечно, можно было мне и художественней нарисовать, но как умею) и обозначить установки, которые достались в наследство или просто сформировались под влиянием определенных ситуаций, при которых не в полной мере удовлетворялись наши базовые потребности. А согласно исследованию Клауса Граве, существует четыре базовые психические потребности: в привязанности; в самостоятельности и контроле; в положительных эмоциях; признании в собственном достоинстве.
«Если рассматривать проблемы с учетом базовых потребностей, то причины трудностей во взрослой жизни становятся намного ясней. Большие проблемы сужаются до сущностного ядра. И поэтому легче становится найти в себе детскую травму, обиду, проявляющуюся самым неожиданным образом во взрослой нашей жизни».
Приведу в качестве примера свое открытие. Например, мой сумрачный ребенок достаточно выстроил заборов по самозащите, один из которых - бегство в свой мир, уход от противостояния. Одиночество стало более безопасной опцией, чем общение с людьми. И речь не про замкнутость, я все-таки журналист, а про уход в работу, быт и etc. Еще один забор родился от страха быть отвергнутой. Страх сумрачного ребенка перед хаосом, крахом собственной личности породил контроль, перфекционизм и навязчивое мышление. Мне порой было невозможно остановить поток мыслей. Все это доставляло хлопоты не только мне, но и окружающим.
Еще в качестве заборов самозащиты Шталь приводит нарциссизм, синдром «добряка», стремление к власти. При чтении книги удается не только разобраться в себе, но и считывать других. Например, меня как-то тригерила ситуация, при которой подруга внезапно набрасывалась на меня с упреками, а я ошеломленно хлопала глаза в размышлениях, что было сказано или сделано плохого. Вопрос был даже не в моей в психотравме, хотя, конечно, я в первую очередь думаю о себе. Оказалось, в ответ на воображаемые нападки появляется чувство обиды, которое стимулирует гнев и заставляет человека импульсивно действовать наносить словесный удар.
«Сумрачный ребенок» хронически усталых людей не может выбраться из стратегий защиты и все время приспосабливается. Это значит, что он так старается сделать все хорошо, чтобы заслужить похвалу и признание, что в конце концов не чувствует себя самого.
Шталь дает практические упражнения как работать со своим «сумрачным ребенком». Но что важно, еще и раскрыть потенциал «солнечного»: переписать негативные установки на положительные, зафиксировать их в виде картинки на бумаге и выбрать стратегию своего развития в укреплении положительной мотивации. И в результате прийти к осмысленному пониманию, что не нужно внутреннему ребенку скрываться за забором подавленных чувств, а принять их, проработать.
Ну и напоследок оставлю просто как ежедневную мантру:
"Ты такой, какой есть, и это все, чем ты являешься, и ты хорош именно этим".
Ставь лайк, подписывайся на канал! Пиши комментарии, вдруг есть книга по мотивации, которая перевернула твою жизнь или стала важной отправной точкой в новое качество. Буду очень рада почитать истории.