Почему не получается похудеть живот с помощью упражнений
Потому что упражнения работают не так, как кажется тем, кто на них надеется. Упражнения делают вот что:
- Улучшается кровоток и лимфоток за счет мышц в тонусе.
- Гормональный отклик от нагрузки даёт мощный выброс гормонов, которые помогают и чувствовать себя лучше на порядок, и худеть эффективнее.
- Мышцы тратят энергию, кардио во время тренировки, силовые после, но это надо ещё натренироваться.
Все знают, что нельзя похудеть физкультурой, только общий дефицит калорий, который придется создать за счет питания в основном.
Это уже настолько изучено, уточнено, подкреплено опытом профессиональных спортсменов, спортсменов-любителей, домохозяек, худеющих вообще без активности. Все возражения опровергнуты по 1000 раз.
И всё равно читаем: "-7 см в талии для женщинщин 40+ всего за месяц".
И тётенька, у которой животик нехило выпирает даже в положении лежа на спине, поочередно опускает согнутые в коленях ножки.
А как-же, так же чувствуется пресс!
Основная функция пресса - чтобы кишки не вывалились. Другая основная функция пресса - скругление спины, скручивание так называемое.
В любом упражнении на пресс, где не приближается лобковая кость к грудине, т.е. не происходит скручивания, пресс толком не работает.
Но раз показывают, значит, может быть, наверное, ну хоть чуть-чуть, но работает же? Не тратят же люди своё время просто так?
Ну да, они, эти люди, еще занимаются в зале, приседают, например, что очень полезно для талии, либо ещё как-то шевелятся и... та-дам ... Сидят на диете, не важно как, но на дефиците калорий.
Упражнения, когда у тебя в талии лишних 30 см жиром - это вообще очень хорошо. Только делать надо упражнения не на 1 несчастную плоскую мышцу пресса, пока она не забьётся, а на самые большие группы мышц: спину, бедра и ягодицы. Плечи, грудь и руки тоже хорошо, а то они нам дряблыми не нужны.
Когда нагружаются самые большие мышцы, тогда и гормональный отклик лучше, тогда и пресс задействуется почти во всех упражнениях, и лимфоток с кровотоком становятся лучше, отёки меньше.
Это только так кажется, что мне бы убрать бы вот только этот валик на пузце, а так хорошо всё. Валик этот сам по себе не убрать, только хирургически. Либо вместе со всем жиром, со спины, боков, рук, ног, с внутренних органов, и в конце, конечно, сдастся и живот, никуда не денется.
Но всё равно, как не худей, как не тренируйся, если основной жир в области живота - живот дохудеет последним. Как набирали, так и худеем, но в обратном порядке.