Человечеству надо пытаться рассеять атмосферу страха, которой мы себя окружили, а не жить в ней, - Воле Шойинка
Представления о будущем – важнейший фактор, который определяет наше суждение о собственном счастье. Люди могут жить в крайней нищете, но если они верят в то, что будущее принесёт изменения к лучшему, то они более довольны жизнью, чем те, кто пессимистично смотрит в будущее при более высоком уровне жизни.
Переживания о будущем часто значительно омрачают настоящее. Однако у нас, вероятно, никогда не было меньше реальных поводов для беспокойства, чем сейчас.
Чего мы боимся?
По статистике, с каждым годом уровень преступности уменьшается, мы живём в цивилизованных обществах, где не нужно думать о добывании еды, медикаментов, тепла, одежды, спасаться от хищников – человечество делает всё, чтобы жить в комфорте.
Но это не помешало страху стать ключевой чертой нашей культуры в целом. Люди считают, что сегодня, как никогда, мы подвергаемся большему риску и опасностям, а в будущем – станет ещё хуже.
О том, что «конец близок», регулярно утверждается в СМИ, идет ли речь о технологическом прогрессе, терроризме или же об опаснейшем вирусе. Важность всевозможных опасностей будет расти, пока страх отлично «продаётся». Запугивание – одно из наиболее эффективных средств, которое доступно каждому для достижения конкретной цели, будь то улучшение общего состояния здоровья населения, продажа подписки или привлечение внимания к социальной проблеме. Такой устрашающий мир – не для счастливых людей.
Усиление запуганности подрывает нашу основополагающую уверенность, необходимую для нормальной жизни. В культуре риска мы все становимся жертвами и страдальцами – страх лишает нас свободы, ограничивает неуверенностью. Воле Шойинка пишет: «Осторожность и высчитывание становятся нормой вместо спонтанности или налаженности». Постоянное обдумывание своих действий даже в простейших бытовых повседневных вопросах лишают нас непринужденности повседневности.
Жить в страхе – утомительно и тяжело. Но в наших силах изменить роль, которую страх играет в нашей жизни. Мы можем попытаться противостоять привычности, понемногу заменяя страх надеждой.
Немецкий философ Эрнст Блох пишет: «Главное – научиться надеяться. Энергия надежды не пропадает, она избирает, скорее, удачу, а не провал. Надежда сильнее страха, поскольку она активна и свободна от всякого плена. Заряд надежды расширяет возможности человека, а не ограничивает их».
Страх не нужно уничтожать. Пока есть вещи, имеющие для нас значение, пока существуют угрозы, касаются ли они непосредственно нас или жизни других, страх будет являться. Это нормальное явление, которое обусловлено нашим стремлением выживания и благополучия. Британский философ Фрэнсис Герберт Брэдли утверждает: «Перестает бояться тот, кого уже ничто не беспокоит».
Но становясь всеобъемлющим, страх разрушает многое из того, что нам важно, и в такие моменты мы чувствуем его разрушительную силу. В разгар великой депрессии Франклин Рузвельт высказал важную для нас мысль: «…единственное, чего нам следует бояться, – это самого страха». Надежда в свою очередь освобождает нас, вселяет оптимизм и наполняет доверием. Надеяться – это значит иметь активную жизненную позицию, иметь внутреннюю силу, когда страх потянет вниз.
6 шагов по преодолению страха будущего
Чтобы страх не уничтожал всё, что нам дорого, а шёл нам на пользу, можно научиться управлять им. Чтобы возвыситься над страхом, мы сперва должны с ним познакомиться. Если вас обуревает страх, что в будущем вы непременно столкнётесь с тяжёлыми, непреодолимыми ситуациями, следуйте этим 6 шагам:
1. Опишите, что должно произойти?
Может, вы переживаете о том, что допустите ошибку в работе, серьёзно заболеете, попадёте в аварию, провалитесь на выступлении, расстанетесь с партнёром или скажете лишнего в разговоре с кем-то?
2. Установите угрозу этого события
Боясь ошибиться в работе, вы можете опасаться увольнения или финансовых трудностей. За беспокойством в общении может стоять страх быть униженным, отвергнутым, одиноким и т.д.
3. Оцените вероятность того, что это действительно случится?
Сколько в реальности раз вы сталкивались с наихудшим сценарием, который вырисовывало ваше воображение? Попробуйте привести факты, например, часто ли над вами или кем-то другим смеются во время выступлений?
4. Подумайте о действиях, что вы можете предпринять для уменьшения вероятности, что ваши опасения оправдаются
Как вы можете повлиять на результат в свою пользу? Столкнувшись со страхом, вы можете управлять ситуацией?
5. Опишите наилучший сценарий и наиболее вероятные сценарии
Многие из нас настолько экспертны в определении наихудшего сценария, что забывают рассматривать другие варианты. Разглядеть наилучший сценарий, который часто столь же правдоподобен, как и наихудший, – крайне полезная практика. После определения крайностей, скорее всего, вам явится наиболее вероятный сценарий. Наш мозг всегда рисует самые экстремальные прогнозы, хотя в реальности они случаются гораздо реже.
6. Случись худшее, что бы вы сделали, чтобы справиться с этим?
Если вы провалите экзамен, вы можете быть разочарованы до конца дня; выйдя из аудитории, вы поделитесь своими чувствами с близкими, а после будете стараться отвлечься от мыслей, занимаясь чем-то приятным. Вероятно, спустя время вы отметите свои ошибки и измените стратегию обучения, чтобы в следующий раз сдать наверняка.
Хотя неудачи и провалы в важных для нас сферах всегда неприятны, они – наши точки роста, если выводить из них эффективные правила на будущее.