Наши биологические компьютеры внутри костной капсулы на верхней оконечности тела устроены очень просто: мы либо стремимся к чему-либо, либо чего-либо избегаем.
Причём процессы эти - бессознательные; участие разума в их реализации только мешает.
Пример из другой области жизни: вы обращали внимание, что как правило (не часто, а именно как правило) люди, менее обременённые образованием и привычкой думать - живут лучше тех, кто много учился и явно способнее в плане обдумывания и понимания? Всё очень просто: даже если вы будете очень хорошо знать и понимать бизнес-процессы, но при этом будете слишком много думать - вы затормозите реализацию своих инстинктов добывания.
Интеллект и знания нужны. но вовсе не для того, чтобы постигать мудрость бытия и своё предназначение в Универсуме. Ум и опыт (знания - это тот же опыт, только чужой) нужны для решения текущих сиюминутных задач, и не более того. То есть это просто инструмент - для реализации инстинктов.
Другое дело, что с помощью разума и воли можно управлять своим подсознанием, хотя и ограничено. Но сейчас речь о другом.
Весьма важным моментом является и то, что избавляясь от лишней массы мы идём против инстинкта "жрать", но об этом тоже как-нибудь потом.
Сейчас на повестке вопрос: в плане похудеть - что лучше: цель или ограничение?
Ещё бывает принуждение. Самостоятельное или внешнее, но это - уже сознательный и волевой процесс. Но в нашем вопросе (снижение массы тела) принуждение имеет малую и вспомогательную роль.
Как работает цель.
Вы ставите цель (... далее следует большой ворох вопросов и проблем, но сейчас не об этом). Достигаете её. А дальше - что?
А дальше можно расслабиться. Цель достигнута, мы можем насладиться заслуженным отдыхом. Можно позволить себе мелкие нарушения диеты, режима, поволынить с физо..... Масса тела медленно, незаметно, начинает обратный путь вверх.
"Целевым методом" работают, например, спортсмены и артисты. им надо быть в форме к определённому сроку и на определённое время. И они это делают. После соревнований - вновь набирают вес, в котором им комфортно - и до следующих соревнований. У артистов это менее регулярно, но примерно так же.
Узнали звезду Голливуда?
Метод хорош только в тех случаях, когда удержание сниженной массы тела ограничено по времени. Увы. А ведь многие (наверное - большинство) пытаются избавляться от лишнего именно таким способом. Результат - качели: сброс-набор, сброс - набор, и т.д. бесконечно. Причём, по законам биологии, организм воспринимает такое как тренировку на голод (я крайне упрощаю - для понимания) - и каждый следующий набор будет больше предыдущего. Соответственно, каждый следующий сброс будет тяжелее.
В конце концов похудальщик морально устанет, и забьёт на похудание. Что случается часто и густо. Увы.
Как работают запреты
В отличие от цели запрет не имеет автоматического отключения в момент реализации. Но и не имеет двигательной силы. Если цель - это погонщик, который гонит вас куда-то, то запрет - это забор, который просто стоит и просто не пускает (люблю сельскохозяйственные аналогии).
Я хочу сказать, что это другой инструмент с другими свойствами. Не хуже и не лучше. Хуже или лучше - будет зависеть от умений инструментоприменителя.
Вы ставите себе запрет. При нарушении - муки совести. Можно, для усиления, добавить самохлестание по щекам или самостегание резинкой по руке.
При правильно подобранных запретах - тушка начинает медленно, но неизбежно избавляться от лишнего.
Метод медленный, но зато - долгоиграющий. Проблема только в правильном выборе запретов. А вот с этим-то, как раз, проблемы.
Самый популярный, но и самый неправильный запрет - ограничение калоража. Ну да об этом я уже много написал.
От соблюдения запретов может, в конце концов наступить усталость - далее срыв. Но поскольку муки совести при этом не отменяются - при малейшей возможности похудальщик возвращается к самоограничениям.
Самые известные самоограничители - йоги. У йогов - запрет на еду свыше успокоения голода. Йог не ест досыта - йог ест только когда голоден и ровно столько, сколько надо для того, чтобы перестать быть голодным.
Что лучше?
А что вам надо? Привести себя в форму к Дню Рождения? - Новому Году? - 8му Марта?
Или вам надо избавиться от болей в ногах и как-то приструнить гипертонию?
Определитесь с целью - легко определитесь и с инструментом.
Избавляйтесь от лишних кило.