В сознании простых людей массаж – штука очень противоречивая. Кто-то считает его исключительно релаксом и дорогим антидепрессантом, а кто-то возводит в культ и убежден, что без него человек костенеет и теряет подвижность. Что касается спортивного массажа, здесь еще сложнее. Противоречивые мнения о показаниях и противопоказаниях привели к тому, что многие любители предпочитают его избегать, выбирая для восстановления более простые и бюджетные способы – душ, сон и растяжку.
Однако же спортивный массаж – это целая индустрия, которая соседствует с медициной, фармакологией и биологией, здесь постоянно появляются новые методики, которые действительно влияют на состояние мышц и на самочувствие в целом. Глупо пренебрегать таким мощным инструментом в создании идеального тела. Давайте разбираться, кому нужен спортивный массаж и чем он так полезен.
Отличительные черты.
Массаж, как и тренировки, бывает очень разным: лечебным, оздоравливающим, общеукрепляющим, антицеллюлитным. Спортивный стоит особняком, потому что рассчитан он на здоровых, крепких людей. Почему? Дело в том, что главная фишка такого восстановления – глубокая проработка мышц. Это возможно только при беспроблемном опорно – двигательном аппарате.
Еще один важный момент: спортивный массаж – это массаж без боли. Полное расслабление и дремота. Если пациенту больно и некомфортно в руках грамотного спеца, значит, есть травма, терпеть нельзя, молчать тоже. В случае боли поменяется вся стратегия и массаж либо будет под запретом, либо заменится восстановительным.
Кому нужен
Скажем так, каждому человеку, в жизни которого присутствует зал на регулярной основе, он бы не повредил. Тем временем, есть люди, для которых он обязателен. Это соревнующиеся спортсмены и люди с очень высокими нагрузками. Все таки человеческое тело имеет пределы возможностей и, когда ты пытаешься выпрыгнуть за эти пределы, надо ему помогать.
Для худеющих с небольшими нагрузками такая тяжелая артиллерия не обязательна, вполне можно ограничиться антицеллюлитным массажем или оздоровительной классикой, но, если Вы делаете упор на силовые, спортивный массаж – и Ваш друг.
Предварительный массаж
Существует такое общее заблуждение, что массаж всегда делают после нагрузки. На самом деле это не так. Предварительный массаж применяется в спорте очень широко: это и способ разогреться перед рядовой тренировкой, и возможность снять мандраж за пару часов до серьезных соревнований.
Человеческое тело – это механизм, и опытный специалист умеет настраивать его ровно так же, как автомеханик формулы 1 готовит болид к гонке. Предварительный массаж разогревает мышцы, улучшает ток крови, координирует работу всего тела, а восстановительный помогает избежать крепатуры, расслабиться и успокоиться.
Массаж и кукушечка
Спортсмены – люди волевые и крепкие, и тем не менее, их психика испытывает серьезные перегрузки. Спортивный массаж и здесь приходит на помощь.
Дело в том, что тело и психика это единое целое. Данный факт успешно используется, например, гипнотерапевтами, телесно ориентированными психотерапевтами. Массажисты разматывают тот же клубочек, но с другого конца.
Когда тело расслаблено, восстановлен кровоток, движение лимфы, налажено ровное и спокойное дыхание, психика тоже отметает тревоги и отменяет боевые режимы.
По этой же причине психолого – психиатрические проблемы являются абсолютным противопоказанием для спортивного массажа. Это примерно как выпустить на трассу болид, у которого протекает бензобак.
Активация всех систем организма и попытка их синхронизировать при нестабильной психике может дать удивительные результаты, лучше не проверять.
Массаж и травмы
Мы уже говорили о том, что спортивный массаж – это территория здоровья. Но как быть травмированным спортсменам?
Здесь вступает в игру восстановительный спортивный массаж, который позволяет наладить кровоснабжение в поврежденной части тела и избежать последствий.
На спортивном массаже нельзя экономить, тем более, когда речь идет о травмированном атлете. Выбирайте специалистов, которые отлично разбираются в анатомии и физиологии, ведь от них зависит, как быстро Вы вернетесь к тренировкам и вернетесь ли вообще.
Усиление эффекта
Если к качественному спортивному массажу добавить хороший сон, теплый душ и баню, да к тому же, пару – тройку часов после процедуры блаженно валяться, никуда не спешить, ни за что себя не гнобить и позволять себе просто отдыхать, Вы станете непобедимы.
Основная цель массажа – помочь организму быстро восстанавливаться и использовать на полную катушку его скрытые резервы. Если относиться к этим процессам правильно, Ваш организм будет полон энергии, желания достигать , а психика перестанет концентрироваться на стрессе и негативе, она настроится на приятные моменты и новые горизонты.
