Всем привет!
Замедленная работа щитовидной железы - частая причина нарушения обмена веществ и набора веса.
Но многие специалисты почему-то считают, что проблема только в профиците калорий - прекрати много есть, и все пройдет.
При этом ТТГ (тиреотропный гормон) находится где-то на верхней границе референса, человек еле ходит, страдает от слабости, зябкости и сонливости, а ему еще вдобавок и запрещают есть.
И вот идет бедняга домой с "диетой" на 1000 ккал и в течение года окончательно загоняет себя в глухой метаболический тупик.
Это неправильный подход. Гораздо правильнее ежедневно работать над своим здоровьем и стараться поддержать щитовидную железу всеми возможными средствами - и естественными, и, если необходимо, медикаментозными.
Как работают гормоны щитовидной железы?
Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).
Т3 содержит 3 атома йода и образуется при распаде Т4, который стимулирует тиреотропный гормон - ТТГ.
Т4 синтезируется из аминокислоты тирозина и содержит 4 атома йода. Он является неактивным гормоном щитовидной железы, предшественником гормона Т3.
Т3 очень важен для выработки энергии, а также является регулятором следующих процессов:
- Дыхание.
- Частота сердечных сокращений.
- Когнитивные функции.
- Настроение.
- Вес тела.
- Мышечная масса.
- Температура тела.
- Уровень холестерина.
- Рост и развитие.
- Работа кишечника, особенно перистальтика.
Признаки гипотиреоза:
- Проблемы со сном.
- Усталость.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Повышенная чувствительность к холоду.
- Депрессия.
- Нарушения цикла у женщин.
- Увеличение веса.
- Выпадение волос.
- Бледность и сухость кожи.
Есть в нашем организме ось взаимосвязей «гипофиз-гипоталамус-щитовидная железа». Это механизм-регулировщик уровня гормонов щитовидной железы.
Если их вырабатывается мало, гипоталамус дает сигнал гипофизу производить больше ТТГ, и щитовидная железа, получив такой суровый приказ "сверху", синтезирует больше Т3 и Т4.
Как только гормонов становится достаточно, гипоталамус останавливает сигнализацию усиленного высвобождения ТТГ.
Вот почему при здоровой активности щитовидной железы ТТГ относительно низок.
То, о чем я расскажу, не считается официально установленными причинами гипотиреоза.
Но корреляции определенно прослеживаются, так что на некоторые вещи обязательно стоит обращать внимание. Практиковать профилактические и защитные меры каждый день.
1. Изменение бактериального состава микрофлоры кишечника. Тиреоидные гормоны деактивируются печенью и выводятся в кишечник вместе с желчью для реабсорбции и повторного использования, поэтому проблемы с пищеварением тоже снижают уровень гормонов щитовидной железы.
Повторное всасывние жизненно важных субстратов в кишечнике - весьма недооцененный процесс. Если с этим имеются проблемы, многие ключевые механизмы нашего тела работают некорректно и слабо. Кишечник должен быть в форме! А полезные бактерии - в большинстве.
2. Стресс. Эмоциональные реакции на стресс способны как снижать, так и повышать уровень гормонов щитовидной железы.
Острые стрессоры снижают уровень ТТГ, временно делая человека более активным. Режим "бей-беги".
То есть уровень ТТГ в условиях острого стресса может оказаться не очень информативным.
А вот хронический стресс способствует снижению уровня ТТГ и замедлению обмена веществ.
3. Воспаление. У крыс инъекция бактериального токсина ЛПС подавляет выработку активных гормонов щитовидной железы, повышая высвобождение кортизола.
Хроническое воспаление работает точно так же: или ТТГ падает, или неактивный гормон Т4 не превращается в активный Т3 с достаточной скоростью.
4. Низкий уровень лептина или лептинорезистентность. Ожирение и резистентность к лептину снижают уровень гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз может развиться даже у малышей при банальном перекармливании.
Что интересно, чувствительность к лептину прекрасно восстанавливают холодовые процедуры. Если человек сбрасывает вес, одновременно занимаясь закаливанием, у него постепенно приходит в норму уровень гормонов щитовидной железы.
Дефицит калорий + холодный душ = рецепт нормального обмена веществ.
5. Экотоксины. Очень жаль, но пластик и другие небезопасные синтетические материалы нарушают функцию щитовидной железы. Старайтесь использовать искусственные предметы обихода по минимуму - в организации питания в частности. Носить еду с собой и даже хранить ее в экологичном пластике можно, а вот разогревать - ни в коем случае нельзя.
6. Фтор. Раньше его даже давали пациентам с целью коррекции гипертиреоза. Подавляет выработку тиреоидных гормонов.
А вот кальций и таурин положительно влияют на активность щитовидной железы, помогая ей запускать метаболизм.
7. Дефициты питательных веществ.
- Йод. Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Йододефицит - первая причина гипотиреоза. Но, если употреблять йод без анализов, особенно в больших количествах (от 400 мкг), он может создать проблемы и даже вызвать заболевания щитовидной железы.
- Селен. Необходим для преобразования Т4 в Т3. Стимулирует функцию щитовидной железы и одновременно защищает ее от аутоиммунных процессов. Гипотиреоз часто развивается по причине хронического дефицита селена.
Но имейте в виду, что селен выводит хром, поэтому при приеме этой добавки хром тоже стоит компенсировать. Например, селен принимайте утром, а хром - вечером. Или наоборот.
- Железо. Уже не раз я говорила о важности железа для функции главного фермента щитовидной железы - тиреопероксидазы. Хроническая анемия - важнейший фактор развития гипотиреоза.
- Витамин А. Этот товарищ связывается с рецепторами гормонов щитовидной железы, повышает уровень Т3 и снижает уровень ТТГ.
Приведу еще один «крысиный» пример: у крыс с дефицитом витамина А уровень активных гормонов щитовидной железы был в два раза ниже.
Дополнительный витамин А (при выявлении дефицита) повышает уровень Т3 и снижает уровень ТТГ. Советую при названных мною выше признаках сдать анализ крови на уровень ретинола.
И в качестве вывода несколько важных моментов:
- Соблюдайте режим активности и сна, не нарушайте циркадные ритмы.
- Не набирайте вес, дабы сохранить чувствительность к лептину.
- Не допускайте серьезных дефицитов питательных веществ.
- Следите за микрофлорой кишечника, поддерживайте ее пробиотическими продуктами и, что тоже неплохо, периодическими курсами пробиотиков. Не убивайте чужеродными компонентами, притворяющимися едой.
- Следите за маркерами воспаления (материал об этом был совсем недавно), ищите очаги.
- Контролируйте стресс.
- Допускайте как можно меньше так называемого бытового загрязнения: меньше пластика и другой синтетики, токсичных искусственных добавок в пище, косметике, средствах гигиены и т.д.
Витамин А, таурин и селен мы получаем из качественных яиц, субпродуктов, мяса, птицы, сливочного масла. Йод - из холодноводной жирной рыбы и морепродуктов.
Всем здоровья и отличного обмена веществ!
Спасибо тем, кто присутствовал на презентации книги! Было так приятно повидаться, поговорить, обнять вас. Люблю и жду всегда.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 06.06.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.