Я тут решила наконец-то похудеть, и ищу разные способы для этого. Купила себе фитбол. А зачем, сейчас расскажу.
Фитбол – это спортивный снаряд, используемый для занятий аэробикой и гимнастикой. Он имеет диаметр от 45 см и больше. Изначально фитбол был разработан для людей, страдающих проблемами со спиной и позвоночником, его можно применять для восстановления после травм, улучшения осанки и укрепления мышц. Поэтому этот снаряд подойдет практически всем.
Есть много упражнений на мяче, начиная от простых подпрыгиваний, и заканчивая приседаниями с ним и планкой.
Но кроме упражнений, фитбол можно использовать вместо стула. При сидении на этом мяче, спине неудобно ссутулиться, а из-за постоянного поддержания равновесия работают те мышцы, которые не задействуются при обычном сидении - сгорают дополнительные калории.
Периодически сижу на этом мячике - больше 30 минут, кстати, нельзя, потом надо пересаживаться на обычное кресло, но можно чередовать. Так вот первые дни сидения очень ощущались потом. Нагружались ноги и поясница начинала ныть. Но это все с непривычки. Сейчас уже неприятные ощущения почти прошли. Зато осанка начала улучшаться.
А для начала я выделила себе вот такие несложные упражнения на фитболе:
1) Качать пресс. Ложишься на мяч, а потом приподнимаешься на нем. Пока десять раз для меня ощутимо. Но, надеюсь, скоро увеличу это количество.
2) Обычные прыжки на мяче + поднимание ног из сидячего положения
3) Еще отлично на мяче можно разгрузить спину и растянуть мышцы
Пока на этом мои упражнения заканчиваются. Потихоньку начну добавлять новые. Но для начала мне и этого хватит. Упор пока на балансировку за рабочим столом. Не все так просто, как может показаться на первый взгляд!
