Ем столько же, сколько и ела все это время. Количество активностей не менялось. А вес начал ползти вверх. Набрала целых семь килограмм. Большие нагрузки противопоказаны. Да и на маленькие времени особо нет. Работа в офисе. И что же делать? Голодать как-то не хочется.
Это моя первая статья на канале в формате дневника. Однако, будут не только они, а просто полезная информация, советы по завтракам и по минимальной физической нагрузке.
Давайте познакомимся
Маргарита, 35 лет. Рост - 173. Нормальный вес, в котором мне комфортно - 60 - 61 кг. Сейчас же я вешу на 7кг больше. - 68. На весы смотрю с ужасом, в зеркало с еще большим. И пытаюсь понять, как так получилось.
Образ жизни
Работа - офис. Постоянное сидение на стуле.
Дорога - минус два с половиной часа из моей жизни.
Время работы - с 9 до 18.
И если хочу выспаться, необходимо лечь хотя бы в 23:00.
Плюс к этому уроки с ребенком и выгул два раза в день агрессивно-придурошной собаки, которую я очень люблю.
Питание
До сегодняшнего дня ела все, что хотела, не задумываясь ни о каких калориях. Фастфуд, где один прием только обходится в 1000 кк. Не постоянно, конечно, но раза два в неделю точно получалось. А потом еще прийти домой и объесться перед сном. Самое то!
Какой план?
1) Начинаю считать калории. Мой предел при неактивном образе жизни - 1400 кк. Уже скачала приложение, начала сегодня подсчет. Сегодня просто подсчитываю, сколько привычно ем, дальше подумаю, где можно сократить. Убираем фастфуд - 100%. Но знаю, чтобы не сорваться один день в неделю буду позволять себе съесть желаемое, пусть там будет хоть 2000кк. Да, процесс похудения будет идти дольше, зато не заброшу на полпути.
2) Есть два дня в будни, когда появляется плюс два с половиной часа к жизни. Добавлю немного спорта. Но так как у меня проблемы со здоровьем и всякие кардио нагрузки под запретом, в дело идет ЛФК и занятия на фитболе (про фитбол позже в других статьях)
3) Больше ходить - это, наверное будет пока самое важное. Если до этого я две остановки подъезжала до метро на автобусе, теперь только пешком. В хорошем темпе. Плюс по утрам два круга по району с собакой вместо одного. Вечером, к сожалению, не получится - много народу, а она этого не любит (кинолог не помог, к сожалению, хоть и обращались).
4) Попью витаминки для поднятия бодрости, а то по утрам чувствую себя разваренным пельменем.
Кто хочет начать худеть вместе со мной - подписывайтесь! Давайте будем рассказывать о своих успехах и поддерживать друг друга! Вместе ведь проще!