Эксперимент. Цель - 55 кг. На дефиците калорий с 27 февраля (82 кг), я сбросила 12 кг веса за 3 месяца и продолжаю терять по 0,3-0,4 кг за неделю НЕ голодая. Итог дня 4 июня 2023 г. По новой формуле БЖУ 30/20/50 стало понятно, что в моём рационе явно не хватало белков. Добавляю сою, тушеную в томате. Утренняя просфора с запивкой из кагора и св. вода. Завтрак: Обед: Ужин:
Эксперимент. Цель - 55 кг. На дефиците калорий с 27 февраля (82 кг), я сбросила 12 кг веса за 3 месяца и продолжаю терять по 0,3-0,4 кг за неделю НЕ голодая.
Итог дня 4 июня 2023 г.
- Физическая активность:
- Баланс КБЖУ:
По новой формуле БЖУ 30/20/50 стало понятно, что в моём рационе явно не хватало белков. Добавляю сою, тушеную в томате.
- Меню дня
Утренняя просфора с запивкой из кагора и св. вода.
Завтрак:
Обед:
Ужин: