Задумывались ли вы, что настроение - это в первую очередь психологическая реакция на кино, которое происходит с нами?
Но бывает, что одно и то же “кино” в разные моменты вызывает то улыбку, то раздражение. Здесь уже подключается целый железнодорожный состав второстепенных факторов от гормональных “фестивалей” организма, до накопившегося стресса на работе, где, как и положено, начальник - мерзкая фрикаделька в вегетарианском супе, а задачи не мотивируют.
Так или иначе, настроение - это один из важнейших ингредиентов нашего личного жизненного соуса. А поскольку “вкусно покушать”, как сказал классик современности “не только лишь все, но каждый” любит, то нужно как-то на это влиять.
Мой личный совет - для начала сходить на плановое ТО мясного экзоскелета и проверить все основные показатели, включая витаминки, дабы ибо несовершенная среда провоцирует сбои в настройке нашего организма, которые и создают эмоциональный качели уровня подготовки космонавтов.
От настроения зависят фундаментальные вещи в сюжете нашей мелодрамы (у кого-то трагикомедии, у кого-то блокбастера). Рабочая эффективность возрастает кратно при должном настрое, отношения с окружающими очень тесно переплетены с нашим состоянием (с унылыми персонажами никто не хочет долго взаимодействовать), да и вообще, в правильном расположении духа вопросы из серии “зачем я живу?” посещают реже, чем по телевизору хорошие новости рассказывают.
Как мы поняли, придумать сто и одну причину важности улучшить свой настрой не составит труда.
Существуют стандартные, невероятно эффективные способы, которые из-за своей банальности не воспринимаются всерьез:
Спорт - достаточно нагрузить какие-то основные мышцы, чтобы это дало ощутимый эффект сразу же. Не обязательно бежать целый марафон и заказывать ритуальные услуги на финише. Поприседать, поотжиматься или начать имитировать старого китайского деда, который в парке занимается Тай-чи (только чуть побыстрее, чтобы дыхание заработало), этого будет достаточно, чтобы наш “центр управления полетами” запустил ответную реакцию на физический стресс в виде эндорфинов.
Ходьба - прекраснейшая активность, каким-то чудным образом ослабляющая давление негатива. А если в это время в наушниках играет музыка, трогающая струны души и меняющая состояние, то эффект будет ощутим здесь и сейчас. Главное по темным подворотням сомнительных окраин не ходить, иначе благое намерение приведет на увлекательную встречу с подвидом человеческих особей, которые не знают о карме и не чтят православные заповеди.
Просмотр увеселительных передач - здесь важно подобрать что-то, что действительно может порадовать и подходит на индивидуальном уровне. В этом деле есть один смертный грех - короткие видюшки формата тиктока инстаграма, и мемасики из той же оперы. Это то, что через пол часа залипалова надругается над вашим настроением, посерьезнее, чем в немецких фильмах запрещенных в легальном интернете.
У меня на вооружении есть более интересные способы, которые сработают немного иными путями. За счет включения творческого начала и концентрации внимания мозг начинает работать на другой плоскость восприятия, что приводит к изменению состояния сознания, буквально по щелчку нейронного тумблера.
Чтение вслух - не так важна книга, как подход к ней. Но будет лучше, если там есть диалоги между разными персонажами. Начинаем читать пробуя разные интонации, включая свою актерскую харизму на предельный уровень, представляя, что вещаем со сцены для влюбленных фанатов и фанаток, которые чуть позже будут закидывать цветами, трусиками и аплодисментами. Важно не скупиться на разные интонации, тембры и скорости воспроизведения. Будьте тем самым преобразователем напечатанных букв в звуковые волны.
Помимо улучшения настроения присутствует еще один позитивный эффект. Повседневная речь будет становиться четче и приятнее, а игра с интонациями скажется в лучшую сторону для восприятия вас собеседником.
Квадратная фантазия - прекрасный способ, который дополнительно развивает творческую жилку. Берем лист бумаги и рисуем 20 квадратов (можно 2 листа по 10 или 5 по 4, думаю, с математикой у вас нет проблем) и наша задача дорисовать каждый квадрат таким образом, чтобы он стал частью вашего рисунка. Например из одного может получиться грузовик, из другого - страус, а из третьего - портрет Моны Лизы в цвете. Старайтесь не мыслишь шаблонно, подумайте, что вы точно бы здесь не ожидали увидеть и постарайтесь воплотить. Если вы презираете квадраты, то меняйте их на треугольники, параллелепипеды или тетрадодекаэдры. Эта интересная практика не только оказывает положительное влияние на настроение, но и сказывается на вариантах решения возникающих задач нестандартными путями, которые будут казаться гениальными.
Платиновая карточка - лучшее упражнение из всех предложенных. Поза и время года не важны, но важно отсутствие отвлекающих факторов. Закрытые глаза в таком деле всего срабатывают катализатором, т.к. легче фантазировать. Представляем, что в дом залетела сова, похожая на Буклю из серии романов Дж. Роулинг и закинула на стол конверт, но вместо приглашения в Хогвартс там кое что получше - платиновая карта с безлимитом на три дня. Только в условиях прописано, что нельзя тратить на плюшки-приколюшки, которые потом остануться, а можно только на новые эмоции, ощущения и развлечения. При чем этот волшебный голубь переросток будет ее периодически приносить, чтобы в следующих упражнения попробовать новое и неизведанное. И наша задача представить, что мы будем делать. Возможно, кто-то возьмет в аренду “Понтиак” 63-го года, возьмет с собой жену или мужа и отправится в тур по мкаду, останавливаясь в самых дорогих шашлычках. Кто-то арендует частный джет и улетит с корешами в Лас Вегас дабы предаться невероятному распутству и адреналиновому куражу с запоем в казино.Важное уточнение: нужны детали, мелочи и глубокое погружение. На эффект посмотрите сами.
А как вы проведете эти три дня?
Подобных вариантов улучшения настроения огромное кол-во, написать про основные - руки устанут. Но главное из всего этого - это стартовый запал внести изменения в себя. Будь-то долгосрочные, будь-то ради быстрого эффекта здесь и сейчас. Есть время для радости, есть время для печали, но жизнь слишком коротка, чтобы большую ее часть проводить в унынии и расстройстве.
И помните, что творчество и фантазия - есть путь к истинному счастью!