Экзистенциальный стыд (он же - токсичный) - это чувство, которое провоцирует у человека ощущение неполноценности.
"Со мной что-то не так" - говорит это чувство.
Вроде бы, ничего конкретного и не происходит, а человеку будто бы стыдно за само своё существование (не так стою, не так дышу, и весь я какой-то не такой, должен быть другим!) Парализующее чувство, согласитесь? Тело непроизвольно начинает сжиматься, и хочется провалиться под землю.
Чтобы с этим чувством никогда больше не сталкиваться - человек начинает его избегать, тем самым всё сильнее становится заложником страха стыд испытывать.
Глубинное чувство экзистенциального стыда возникает как правило ещё в фазе программирования нового человека. В утробе. Если матери было стыдно за свою беременность, стыдно иметь детей, стыдно за выбор партнера - вся эта информация передаётся ребенку, в виде чувства.
Случается и так, что ребёнок видя ссоры родителей, или слыша, что "это всё из-за тебя" - решает, что вот если бы он был другим мальчиком или девочкой, более хорошим - этого всего бы не случилось, и берет на себя тяжкую ношу, в виде вины и стыда за жизнь и поступки своих родителей.
Экзистенциальный стыд может проявляться в различных формах, например, в чувстве неполноценности, бессмысленности жизни, страхе перед смертью или невозможности принимать свой уникальный путь в жизни. Все эти проявления могут привести к серьезным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность и даже суицидальные мысли.
Однако, экзистенциальный стыд может быть проработан.
Первый шаг - это осознание того, что вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди сталкиваются с этим чувством и это не означает, что вы неудачник или неспособный человек. Это просто естественная реакция на жизнь и ее вызовы.
Отличные результаты показывает групповая психотерапия, так как контакт с другими людьми, поддержка - буквально растворяют стыд.
Второй шаг - это принятие своих чувств и эмоций. Не стоит отрицать свой стыд или пытаться скрыть его. Лучше всего выразить свои чувства, например, через терапию или общение с близкими людьми. Это поможет вам осознать свои потребности и желания, а также найти способы их удовлетворения.
Третий шаг - научиться выдерживать и проживать это чувство, как-бы проходить через него, с целью делать и получать желаемое. Это можно сделать в терапии, под наблюдением профессионала, работающего с перепроживанием травмирующих событий. Как ни странно, за навыком чувствовать стыд и выдерживать его - и находится освобождение от стыда. Каждую травму возможно исцелить.
Четвертый шаг - это поиск смысла жизни. Часто экзистенциальный стыд возникает из-за чувства бессмысленности жизни. Попробуйте задуматься о своих ценностях и убеждениях, а также о том, что важно для вас в жизни. Это поможет вам найти свой уникальный путь и смысл жизни.
Пятый шаг - это работа с самоценностью. Попробуйте задуматься о своих достижениях и качествах, а также о том, что вы можете предложить миру. Это поможет вам увидеть свою ценность.
В заключение, экзистенциальный стыд - это чувство, которое может быть проработано. Осознание автоматических реакций и причин ваших чувств, эмоций, поиск смысла жизни, работа над самооценкой - всё это поможет вам преодолеть экзистенциальный стыд и найти свой уникальный путь в жизни.
Смело обращайтесь за помощью к профессиональным консультантам, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.
С уважением, Анна Тюменева.
Автор: Анна Тюменева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru