Обувь с незапамятных времен предназначалась для защиты наших ног от внешних воздействий и травм. Однако сегодня выбор обуви - это не столько защита, сколько текущая мода и хороший маркетинг. То, что действительно полезно для здоровья, имеет второстепенное значение. Исследования показывают, что почти вся обычная обувь препятствует нормальной ходьбе и деформирует ступни.
Последствия варьируются от повышенного риска травм при занятиях спортом, а также проблем с коленом и суставами до остеоартрита. Поэтому неудивительно, что все больше и больше экспертов и экспертов советуют чаще ходить босиком.
Из этой статьи вы узнаете о пользе для здоровья, которую это может принести уже через короткое время, и о том, как добиться естественного стиля бега и ходьбы с помощью здоровых ног.
ХОДЬБА БОСИКОМ ПО ТЕНДЕНЦИИ В ОБЛАСТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ: ВОТ ЧТО СТОИТ ЗА ЭТИМ
Наши ноги должны заново научиться ходить босиком! 26 костей, 33 сустава и сотни мышц, сухожилий и связок были усовершенствованы эволюцией, чтобы переносить нас по миру босиком. Однако сначала ногам нужно постепенно привыкать к новым нагрузкам – мышцы стопы тоже не развиваются с сегодняшнего дня на завтра. Тем, кто хочет бегать босиком, следует начинать с мягкого бега по мягким лугам, пляжу или лесной подстилке. Но именно это и является проблемой для многих женщин .
Те, кто любит бегать босиком, достигают своего предела самое позднее в городе или по очень каменистым тропинкам". Таким образом, в настоящее время уже существует множество босоножек. В качестве дополнения новичкам следует дополнительно регулярно заниматься гимнастикой для ног. По их словам, отчасти это простые упражнения, которые можно включить в повседневную жизнь, например, сгибать и разгибать пальцы ног или катать теннисный мяч по подошве.
СНАЧАЛА НЕ КРУТО, ТЕПЕРЬ В ТРЕНДЕ: СКОРО ПОЯВЯТСЯ БОСОНОГИЕ ВИДЫ СПОРТА
Сенсорная обратная связь при ходьбе босиком гарантирует, что ступни будут поставлены более осторожно, чтобы свести к минимуму силу удара. Бег босиком на самом деле автоматически превращает тех, кто слишком сильно напрягает пятку, в бегунов на средней части стопы, что снижает нагрузку на стопу, коленный и тазобедренный суставы. Кроме того, бегуны босиком обычно укорачивают длину шага. Частота шагов увеличивается, что также повышает работоспособность тренированных бегунов.
„Когда наши ноги слишком слабые и с разной мышечной подготовкой, часто делаются уклончивые движения, которые могут привести к дисбалансу и, как следствие, к смещению бедер или дискомфорту в спине“, - говорит эксперт. Таким образом, ходьба босиком помогает нашей основе оставаться прочной, и меры поддержки в первую очередь не становятся необходимыми.
КРОМЕ ТОГО, ХОДЬБА БОСИКОМ ИМЕЕТ МНОГО ДРУГИХ ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
- Укрепление мышц стопы: Ходьба босиком требует от мышц и связок ступней и ног больше работать, чтобы выдерживать вес тела. Это может помочь укрепить мышцы и улучшить стабильность.
- Улучшение баланса и координации: Поскольку ходьба босиком требует большего внимания, чем ношение обуви, это может помочь улучшить баланс и координацию.
- Уменьшение проблем со стопами: Ходьба босиком может помочь уменьшить развитие проблем со стопами, таких как натоптыши, мозоли и грибковые инфекции. Ходьба босиком обеспечивает лучшую вентиляцию ног и улучшает дыхание, что может снизить риск появления неприятного запаха ног.
- Улучшение кровообращения: Ходьба босиком может помочь улучшить кровообращение, поскольку мышцам ступней и ног необходимо больше работать.
- Укрепление иммунной системы: Было показано, что хождение босиком по траве или земле может помочь укрепить иммунную систему. Это связано с тем, что почва содержит определенные микроорганизмы, которые могут стимулировать иммунную систему.
ЭТИ РИСКИ СОПРЯЖЕНЫ С ХОДЬБОЙ БОСИКОМ
Однако важно отметить, что ходьба босиком также сопряжена с риском, особенно в общественных местах, таких как парки, пляжи или бассейны, где может быть опасность получить травму от острых предметов или бактерий.
Поэтому рекомендуется соблюдать осторожность и ходить по чистой и безопасной поверхности. Именно здесь такие производители, как Vivobarefoot, делают ставку на то, что ходьба босиком приносит пользу здоровью и сводит к минимуму риск получения травм.