В предыдущей статье я рассказал о манипуляции "на слабо" на примере главного героя (Марти) из трилогии "Назад в будущее". А также обещал рассказать о том, как бы когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) помогла бы Марти не поддаваться на провокации.
Напомню, что Марти по сюжету было 17 лет. И вообще манипуляция "на слабо" - частая среди подростков и молодых людей. Поэтому я разместил эту статью в разделе "Подростковая психология" 😀
Итак, как когнитивно-поведенческий терапевт я бы применил когнитивные и экспериенциальные техники.
Когнитивные техники. Согласно моей гипотезе, у Марти есть ригидная установка "никто не должен называть меня трусом". Могу дальше предположить, что за ней скрывается либо такая: "ведь они могут быть правы" и "я ведь наверно на самом деле трус" (в КПТ - категория никчемности). Либо такая: "если они назвали и я не докажу им обратного, то все будут считать меня трусом и больше никто не будет меня уважать" (категория непривлекательности).
В первом случае условное правило можно переформулировать так: "если назвали трусом, это не значит, что я трус". Во втором: "если кто-то один назвал трусом, то это не значит, что все так считают". В обоих вариантах следствие: "кем бы меня ни считали, я ничего не должен им доказывать".
Экспериенциальная техника: столкнуть клиента лицом к лицу с пугающей ситуацией. Попросить представить себя в той ситуации, когда кто-то называет трусом. А терапевта - в роли этого "обидчика". Терапевт будет произносить много раз подряд "ты - трус!". А задача клиента - никак не отвечать, а просто наблюдать за собой (за своими побуждениями к действию, телесными реакциями, эмоциями, мыслями). Я проходил такое в качестве клиента, теперь провожу это со своими клиентами. Никакая эмоциональная реакция не длится вечно. С течением времени реакции затухают. У кого-то затухают за несколько минут, кому-то требуется на это гораздо больше времени.
Но желаемый результат один и тот же: "расшатывание" мешающего убеждения, ослабление его жесткости и эмоциональной заряженности. Как следствие, при последующем попадании в аналогичную ситуацию это убеждение снова вызывает эмоции, но уже не такие бурные. Эту мешающую установку уже может перевесить, "затмить" другая: "я не должен ничего им доказывать". Она может вызвать облегчение, или быть эмоционально нейтральной. Наконец, действие, которое из нее логически следует - не обращать внимания, уйти из ситуации и заниматься своими делами.
Дисклеймер: именно в данном примере конфронтация была неэффективна, на мой взгляд, а избегание - эффективно. Однако это не значит, что избегание является безусловно оптимальным поведением (чаще как раз нет), или что конфронтация безусловно не является оптимальной стратегией. Все зависит от конкретной ситуации.
Поэтому записываейтесь на мои онлайн-мероприятия, посвященные противостоянию манипуляциям! Вы сможете научиться самостоятельно распознавать провокации, не попадаться на них, а если попались - то находить выходы!
Автор: Коломенский Николай
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru