Всех приветствую, друзья!
Поздравляю всех с началом лета и ТРОИЦЕЙ! Наконец-то дождались летнего тепла. У нас в Сибири все позже и мои растюхи только начинают намекать на будущую красоту: пионы набирают цвет, ирисы распустили несколько бутонов, розы наращивают кусты, а красавица сакура только-только отцвела.
Сегодня день ежемесячного отчета по моему похудению)))
Кто не в теме, даю вводные данные:
Меня зовут Наталья, мой стартовый вес 86 кг, рост 156 см, возраст 37 лет. Свой путь к новому питанию я начала с 04.02.2023.
Моя сегодняшняя цель – вес 65 кг.
Сначала я отказалась от быстрых углеводов (сахар в чистом виде, сладости, сдоба и пр.; ограничила потребления риса и картошки), стала подбирать продукты с низким и средним гликемическим индексом (из-за повышенного уровня глюкозы в моей крови). Ушла от вечернего обжорства. С 19.02 начала подсчет калорий с помощью калькулятора калорий (использую приложение на смартфоне – ХиКи калькулятор).
Потолок ежедневных калорий – 1600.
Май для меня – месяц застолья, покруче января ))).
Все мои любимые мужчины отмечают в этот месяц ДР. Открывает эстафету сын 17.05, потом муж 20.05, завершает папа 26.05. Плюс Родительский день, 9 мая и 10.05 поминальный день в нашей семье: день рождения свекра, которого уже с нами нет …
Вес колеблется и все с большей неохотой меня покидает. Но прогресс все равно есть, несмотря на мои частые отхождения от режима питания.
Мы с гостях, но весы есть и здесь ))) Сегодня утром мой вес таков:
Итоги моего веса по месяцам:
04.02. – 86 кг.
04.03 – 81.6 кг. (-4,4 кг)
04.04. – 78.2 кг. (-3,4 кг.)
04.05. – 75.4 кг. (-2,8 кг.)
04.06. – 73.2 кг (-2,2 кг.)
Итого -12.8 кг за 4 месяца.
Да, май оказался ко мне снисходительным. Огород мне в помощь )). Но с каждым месяцем отвес все меньше.
Поэтому я уменьшаю норму по ккал до 1500 (потолок).
На грядке уже готова зелень: шпинат, рукола, редис, лучок, щавель. Салат еще подрастает. Вот он – мой источник бесценной клетчатки и витаминов!
А таков был мой сегодняшний завтрак:
505 г.= 475 ккал
Следующий мой отчет 04.07. – в день моего рождения. Какой подарок сделает мне мой собственный организм? Жду и надеюсь на хороший результат!
А на этом я закругляюсь и прощаюсь с вами.
Всем желаю красоты и здоровья!