Борьба с ленью — очень популярный запрос моих клиентов. И дело не только в том, что хочется великих достижений. Иногда даже повседневные дела даются нам с трудом.
Одна из главный причин, почему лень бывает очень трудно победить — это то, что всегда можно найти занятие поинтереснее! В мире интернета (уже даже не телевизора, где программу определяет кто-то за нас), есть масса развлечений и полезной информации, за которыми вообще никуда ходить не нужно!
Итак, предлагаю поговорить о том, как планировать важные дела, когда вам скучно даже думать о них.
Универсальных советов не имею, но общую логику расскажу.
Если физически вы можете справиться с задачей, но все равно ее не делаете, значит проблема в психологии —в эмоциях и состояниях. С ними-то и нужно разбираться.
Почему становится плохо, когда я думаю об этом деле?
— вот главный вопрос, который нужно себе задать.
Ответ может казаться предельно простым: мол, скучная задача, и все тут! Но не спешите на этом останавливаться. Все интересные задачи интересны одинаково, каждая скучная скучна по-своему... Если перефразировать классика.
Для того, чтобы хоть что-то изменить, нужно понимать точку приложения усилий. Вы можете искусственно заинтересовать себя задачей? Если да — прекрасно, чего же мы ждем, сделайте это немедленно!
А вот если нет, тут и начинается место психологической работы. Любая деятельность состоит из элементов, о чем я рассказываю в своем онлайн-курсе, а здесь я расскажу о другом.
Пока вы не понимаете, что именно нужно сделать, бессмысленно требовать от себя большей продуктивности. Это как классическое требование из детства: "Будь внимательнее!". Как, черт возьми, это сделать? — всегда хочется спросить.
Общая идея состоит в том, что планирование задачи — это целый процесс. Мало записать дело себе в календарь. Важно еще понять, как так к нему подступиться, чтобы его выполнить было вообще реально.
Проблема может заключаться в нескольких вещах:
- в постановке задачи (вы ее ставите так, что сами же спотыкаетесь об нее)
- в недостатке эмоциональной саморегуляции (то самое "пересилить себя")
- в непонимании контекста (иногда, чтобы выполнить задачу, нужно изменить вообще не связанный с ней напрямую контекст, например, найти тихое место)
- в особенностях вашей нервной системы (так для людей с СДВГ обычные рекомендации по тайм-менеджменту могут вообще не работать).
Итого мы имеем не "мне скучно, как себя заставить?", а кропотливую психологическую работу, в ходе которой начинаешь гораздо лучше понимать себя.
И работа эта начинается с того, что вы учитесь не ругать себя за лень, а знакомиться с собой, учитывать себя. Лень сама по себе не что-то плохое. Это просто одно из состояний. Больше того, людям иногда кажется, что со своей ленью они хорошо знакомы, а на практике оказывается совсем наоборот.
Так что начинать я предлагаю с вопроса: что именно мне мешает сделать это дело?
И в ответе на этот вопрос пойти дальше, чем "мне лень" или "мне скучно". Если у вас нет гипотезы "и что в связи с этим делать", значит вы не до конца хорошо понимаете свое состояние. А значит, не сможете из него выбраться.
Кстати, у меня есть онлайн курс по планированию по цене одной консультации, вам он может быть интересен.
Записаться ко мне на консультацию можно через мессенджеры (WhatsApp, Telegram) по телефону 8 904 330 56 88, или через личные сообщения.
Автор: Ксения Линкевич
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru