Есть парадокс, который многое обьясняет.
Дебил не понимает что он дебил потому что он дебил.
Или вот:
Можно изменить образ мыслей, но для этого свои мысли нужно осознавать .Джо Витале
Есть еще фразы на эту тему у Шопенгауэра.
Типа:
Человек свой кругозор принимает за границы мира.
А у Гете вполне ясно сказано:
Человек видит только то, что понимает.
Все эти фразы про осознанность.
Важно понимать границы своего восприятия, а также понимать, что самое простое решение, как правило, самое неверное.
Так что же такое осознанность?
Осознанностью называют умение безоценочно сосредотачиваться на выбранных ощущениях.
То есть пребывание в моменте. Наш ум скачет из прошлого в будущее и обратно, не задерживаясь в настоящем.
Почему?
Своего рода анестезия. Типа принятия психоактивных веществ. Алкоголь исполняет ту же самую роль.
Возникает вопрос, а что такого страшного и больного есть в настоящем, что человек пытается убежать из него?
Боль и страдание. Человек не умеет и не хочет жить в этом.
Но тут скрывается масса ресурсов
Потому что умение жить в настоящем приучает человека к дискомфорту, а это включает силу воли.
Осознанность как таковая зародилась в восточных практиках и медитациях, в частности в буддизме.
Таким образом, человек пребывающий в состоянии осознанности получает:
- Доказано, что она помогает снять стресс, достигнуть равновесия, улучшить сон и уменьшить физическую боль.
Причем:
- Современные исследования говорят о том, что практика осознанности помогает даже предотвратить болезнь Альцгеймера, улучшить иммунитет и нормализовать артериальное давление.
Какой можно сделать вывод?
Так что осознанность, несомненно, необходима любому современному человеку. Особенно она полезна для жителей больших городов, все время находящихся в стрессе, страдающих от тревожности и необоснованных переживаний.
Город это опасно. Там где люди, там всегда тревожно.
Плюс социальные нормы и ожидания, требование успеха и соблазны приводят человека в состояние, когда проще думать и планировать будущее или постоянно пережевывать прошлое.
Потому что настоящее это сложно. Из него хочется сбежать
Как достигнуть осознанности?
Какие практики помогают развить осознанность?
Прежде всего, разного рода медитации. Но есть и другие не менее эффективные методы.
К примеру: хобби или любимая работа.
Мой дядька скульптор по металлу все забывал когда работал с железом. Это своего рода медитация.
Мой друг любит заниматься автомобилями. Он постоянно, без выходных в автомастерской.
Такая работа выполняет терапевтическую задачу -лечит и успокаивает, помогает быть в моменте.
Кроме того, можно поработать в направлении осознанности :
- Работа с органами чувств. Несколько раз в день полезно остановиться и постараться уловить, что ощущают все органы чувств по отдельности.
Вычленить из единого потока ощущений отдельные, например, нос чувствует запах мокрого асфальта/свежих булочек.
Аутотренинг: Кожа ощущает лёгкую прохладу/влажность. Ухо слышит пение птиц/шум дождя. Стоит попытаться сосредоточиться на этих ощущениях, оставив остальные на заднем плане.
Работа с дыханием. Дыхание - основа осознанности. Не зря в любой медитативной технике ему уделено так много внимания. Полезно обращать внимание на свое дыхание, сосредотачиваться на нем в течение, например, одной минуты.
- Упражнение: встать на одну ногу и продержаться как можно дольше. Вы как раз будете сосредоточены на равновесии, а не на проблемах.
Это помогает расслабиться и достичь чувства равновесия.
Концентрация на рутине. Необходимо максимально сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент. Ведете машину, играете с ребёнком, пьёте кофе. Особенно это полезно при частых тяжёлых и негативных мыслях.
Быть осознанным, это значит контролировать свою жизнь.
Что отличает осознанного человека?
Прежде всего, контроль над своими эмоциями и умение ими управлять. Осознанный человек умеет не впадать в тревожность и уныние, гнев и раздражение, он умело управляет этими состояниями. Он не крутит в голове неприятные мысли целыми днями, а умеет отпускать их, не зацикливаясь на одном и том же.
Осознанность это привычка.
В самом начале это поход через страх, боль и страдание. Но это поход к себе.
Это не борьба с собой, это борьба за себя.
Конфуций сказал, что жизнь проста, но мы настойчиво ее усложняем.
Так вот, осознанность это есть упрощение жизни.
Просто это понятно. Это не понимает силы. Это дает ресурсы.
Осознанность при регулярном подходе - это совсем несложно. При этом она позволяет существенно повысить качество жизни и изменить её к лучшему.
Важно лишь осознать, что она вам нужна.
Но масса людей убегают от этого факта. Опьяняют себя избегая осмысленной жизни.
——
Подписывайтесь на канал, в нем есть польза