Как освободиться от грусти, если возникает без повода? В этом поможет ваше тело!
Поверите ли вы мне, если я скажу, что человек сам внушает себе те или иные эмоции? Безусловно, есть внешние факторы, способные пробудить в нас радость, удивление, тревогу или тоску. Однако проявите больше внимания к собственным внутренним процессам – заметите, как много зависит от вас самих. Наше тело является не просто физическим воплощением внутреннего Я, но и органом для переживания самых разных чувств и эмоций. Научившись воздействовать на тело, вы научитесь управлять своими переживаниями.
Давайте выясним, для чего нам вообще нужно управлять эмоциями? Неужели нельзя просто пустить все на самотек? Конечно, можно. Но дело в том, что любая эмоция требует энергии, ресурса. И если мы то и дело будем с головой уходить в радость, тревогу, удивление и грусть, удастся ли нам пополнять свой ресурс? Спойлер: чаще всего нет. Человек ощущает опустошение просто потому, что его энергия ушла в эмоции. Именно поэтому стоит учиться сохранять баланс: не позволять чересчур глубоких и интенсивных переживаний, но и не блокировать свои чувства.
Как освободиться от грусти, работая с телом?
Обратите внимание на то, в каком положении находится ваше тело в момент переживания грусти. Наверняка вы обнаружите, что плечи подаются чуть вперед, спина округляется, а голова угрюмо спускается вниз. Это и есть телесное проявление грусти. Чтобы улучшить свое состояние, просто «раскройте» грудную клетку, немного откиньте голову назад (лучше делать это сидя на стуле). Параллельно с этим не стоит забывать о дыхании: оно должно быть расслабленным, глубоким и медленным.
В таком положении тела испытывать сильную грусть практически невозможно, поскольку нет той «формы», которая ранее удерживала эмоцию.
Что делать для закрепления результата?
Повторять упражнения на раскрытие грудной клетки, развитие глубокого осознанного дыхания и укрепления контакта между эмоциями и телом. Вот увидите, через пару недель таких практик ваше психоэмоциональное состояние будет меняться в лучшую сторону.
Помните о том, что наши эмоции всегда находят отражение в теле. Можно даже сказать, что они «живут» в теле, поскольку нуждаются в физическом проявлении. В ваших силах влиять на собственные эмоциональные процессы, облегчать свое состояние и искать гармонию.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru