💚 Новый взгляд на жизнь с учетом новой реальности
Не позволяйте событиям или людям определять, быть Вам счастливым или нет. Поддерживайте, то что в зоне вашего контроля.
💚Самоорганизация📗
Ежедневно планируйте свои действия, делая записи в ежедневнике, особенно если происходящее сильно выбивает из колеи. В момент стресса, открыли, перечитали, вернулись к тому что планировали сделать.
💚Живите здесь и сейчас: будьте терпеливы и снисходительны к себе и другим.
Ставьте перед собой цели, которые реально можно достичь
💚Высыпайтесь
Средняя продолжительность сна взрослого человека 8 часов в сутки
Если вы не хотите, тратить столько времени на сон, можете спать в два захода, как Уинстон Черчилль во время Второй Мировой😉
💚Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и делайте дыхательные практики
Даже 15-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.
💚 Питайтесь правильно
Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара, воды (чай,кофе, сок-это еда)
💚Не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными веществами❌ Попытки преодолеть стресс с их помощью часто приводят к обратному эффекту
💚Старайтесь радоваться жизни не смотря ни на что
Концентрируйте своё внимание и чувства на том, что делаете, чаще проводите время с семьей, уделите внимание детям, пожилым людям, близким.
Найдите для себя хобби
💚Старайтесь искать в каждом дне радостные моменты, замечайте их красивый закат, внимание супруга, вежливое слово и т.д.
💚 Не зацикливайтесь на себе
Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. Помогите тому, кто в этом нуждается.
💚Оптимизм
Учитесь находить плюсы даже в неприятных событиях.
Больше думайте о хорошем.