Я иду к стройности путем изменения своего образа жизни, питания и мышления. Считается, что 80% успеха, как в сбрасывании веса, так и в поддержании – это питание.
С этим трудно не согласиться, поэтому я считаю, что нет смысла в жестких ограничениях и диетах, потом все равно возвращаешься к своему обычному питанию, и сброшенные усилиями воли килограммы тоже торопятся назад.
Единственный способ обрести долгожданную стройность – это изменение пищевых привычек.
Для многих людей даже это дается очень тяжело, особенно, когда практически нет силы воли, как у меня. Но даже у меня уже получилось многие привычки привить себе и следовать им легко и даже с удовольствием.
Как мне это удалось?
Я все делала постепенно, приучала себя пить воду, есть больше овощей, в каждый прием добавлять белок. На днях я написала статью о пищевых привычках, которые мне удалось закрепить в своем питании, и, знаете, вес стал уходить. Без жестких диет и ограничений за месяц ушло два с половиной килограмма. Ссылка на эту статью будет в конце.
А сегодня я хочу рассказать об изменениях в моем образе жизни, которые произошли за этот год.
Сразу скажу, что ничего лучше тренажерного зала и групповых тренировок нет, я так уже однажды похудела на 15 кг.
Но сейчас я не работаю, живу за городом и у меня проблемы со спиной, поэтому я решила самостоятельно выстроить свою физическую активность.
Сначала я просто ежедневно занималась ЛФК, но мне откровенно это было делать лень, я то занималась ежедневно, то через день, иногда даже всего по 10 минут.
Потом я решила, что нужно укреплять спину, увеличить нагрузку и ввести спорт в свою ежедневную жизнь на постоянной основе.
Первое, что я сделала - это купила домой два тренажера, точнее один из них мне подарили на день рождения. Это эллипс и велотренажер. Это было в начале октября.
Но у меня было сильное обострение со спиной и я стала заниматься на тренажерах после ЛФК только зимой.
Тогда же я, наконец, купила себе фитнес браслет и стала ежедневно ходить на прогулку. В среднем я хожу по 7-8 тыс. шагов ежедневно, бывает, что и 10-11 тыс. Сейчас летом хочу выйти на ежедневные 10 тыс. шагов. После ежедневных прогулок моя спина стала чувствовать себя лучше.
Например, раньше я могла заниматься ЛФК только после двенадцати дня, потому что с утра спина была просто деревянная и я боялась сделать неосторожное движение.
Сейчас я занимаюсь ЛФК в восемь утра по 30 минут ежедневно. А плюс к этому через день после обеда еще по 30-40 минут занимаюсь на тренажерах, степе или делаю упражнения с фитболом.
Гулять мне нравится вечером после ужина.
Меня здорово мотивирует не филонить дневник физической нагрузки, который я веду еще с зимы. В него я записываю каждый день шаги, время на ЛФК и тренажеры. Таким образом, я могу отследить и проанализировать свою физическую активность за месяц.
А что у вас с физической активностью?
Что изменилось в моем питании за этот год
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира