Япония и Китай занимают лидирующие позиции в списке стран с наибольшим числом жителей старше 100 лет. Перешагнуть 70-летний рубеж для азиатов и вовсе обыденность: средняя продолжительность жизни китайцев достигает 78 лет, японцев — 82 года, корейцев — 83 года. Когда у человека есть здоровье, гармония с собой и окружающим миром, долголетие является логичным продолжением. Физическая активность, правильное питание, гармония и забота о себе – вот главные правила, которые лежат в его основе.
Привычки азиатов, которые помогают сохранять здоровье и долго жить
У азиатов есть четыре основных правила, которым они безукоризненно следуют. Это помогает не только сохранить молодость внутри, но и снаружи, продлить себе жизнь, сделать ее яркой и насыщенной.
Правильное питание - особенность азиатской кухни
Не зря существует поговорка «Мы то, что мы едим»: продукты содержат питательные вещества, являющиеся строительным материалом для нашего тела. Поэтому от качества питания зависит состояние здоровья и организма в целом.
Люди во всем мире задаются вопросом, почему китайцы живут долго. Ответ прост: фастфуду они предпочитают вкусное и сбалансированное питание. В их рационе преобладает свежая рыба и морепродукты, рис, тофу, соя, мисо-суп, овощи, водоросли. Данные продукты отличаются небольшим количеством насыщенных жиров и богаты полезными минералами и витаминами, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
Такое питание — причина низкого уровня ожирения в Японии и Китае — от этого недуга страдает чуть больше 4% населения. Для сравнения, в Великобритании этот показатель составляет 27%, а в Соединенных Штатах Америки 38%. Как показывают современные исследования, лишний вес способен отнять у человека до 15 лет. Невысокий процент больных ожирением — один из факторов, увеличивающий продолжительность жизни в Китае и Японии.
Активный образ жизни
Движение способствует предотвращению сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения, диабета, а также заболеваний дыхательной системы и легких. Это позволяет продлить жизнь, улучшить самочувствие и иммунитет.
Азиаты в целом ведут активный образ жизни. В парках Китая есть специальные спортивные площадки для пожилых людей. Сотни дедушек и бабушек приходят туда позаниматься: подтягиваются на турниках, делают упражнения с гантелями, занимаются гимнастикой «ушу» и «цигун».
А в Японии широкую популярность обрело «Гимнастическое радио», которое транслируют каждое утро. Под него жители страны занимаются физкультурой. Более того, почти 97% детей добираются в школу пешком или на велосипедах. Взрослые люди также предпочитают добираться на работу своими силами, отказываясь от общественного транспорта или личного автомобиля.
Здоровый выбор напитков - вода, зеленый чай
Иностранцы думают, что азиаты постоянно пьют чай. Это заблуждение возникло потому, что они часто носят с собой термос. Чай они действительно любят, но еще больше предпочитают обычную воду, и обязательно теплую. Считается, что холодная вредит организму.
Что касается чая, то азиаты предпочитают матчу – зеленый порошковый напиток. Его употребляют здесь на протяжение нескольких веков. Он богат антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет, поддерживать давление в норме и предотвращают развитие онкологических заболеваний.
Секрет матчи заключается в ее создании. Производители специально лишают молодые листья солнечного света: так в них увеличивается уровень антиоксидантов и хлорофилла. Азиаты употребляют напиток несколько раз в сутки.
Позитивный образ мышления
Азиаты считают, что частые стрессовые ситуации и нервозность приводят к проблемам со здоровьем и укорачивают жизнь. Спокойствие и умиротворение всегда помогут справиться с той или иной ситуацией, поскольку сохраняют трезвость ума и не расходуют нервные клетки. Улыбка и позитив – вот один из секретов долголетия.
Многие болезни развиваются из-за негативного психоэмоционального состояния. Если человек гневается, то в его организме происходят процессы, которые усугубляют состояние здоровье и поднимают артериальное давление.
Если же подавлять агрессию, то она усугубится, из-за чего станет еще хуже. Поэтому сдерживать свои эмоции нельзя. Необходимо экологично их проживать, без вреда для себя и окружающих. Именно этому учат азиаты весь мир.
Азиаты – это необычные люди, которые впечатляют и вдохновляют. Они славятся длинной жизнью и молодостью. Все потому, что придерживаются нескольких простых правил. Следуя им, вы сможете сохранить свое здоровье и продлить жизнь.
Понравилась статья? Поделитесь вашим мнением и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.