Давайте определимся что такое вредный сценарий жизни - это набор убеждений, установок, ожиданий человека, которые формируются с детства и определяют его выбор и стратегии его поведения в конкретных ситуациях социального взаимодействия.
Часто сценарии формируются на основании наблюдения за поведением родителей, их взаимоотношениями между собой и с миром, а также на основании родительских запретов, норм и предписаний.
Жизненные сценарии определяют пути, которые выбирает себе человек, но часто эти выборы являются неосознанными и далеко не всегда являются полезными для личности.
Преимущества негативных сценариев:
- создает ориентиры для личности: что думать, что делать, что чувствовать в сложных жизненных ситуациях.
- источник информации о том, кем мы являемся и кто по отношению к нам — другие люди.
- привычная программа поведения, которую мы усвоили с детства и знаем её, как свои пять пальцев
- включается автоматически, работает без сбоев.
Недостатки негативных сценариев:
- указывает на удобное, но отнюдь не на конструктивное решение сложившихся трудностей
- заставляет нас бегать по кругу, реализовывать привычные нам действия и возвращаться в исходную точку
- нет поиска новых способов преодоления трудностей
- нет гибкости в поведении
- ограничена свобода выбора
- не дает импровизировать.
Как изменить сценарий?
- Понять, в чём заключается Ваш сценарий.
- Разрешить себе изменение этого сценария (почему это будет Вам полезно, почему Вы имеете на это право?).
- Проанализировать повторяющиеся негативные модели поведения и вносить даже небольшие изменения.
- Научиться распознавать вредные установки и изменить / избавиться от них.
- Создать модель нового сценария и своего поведения в аналогичной ситуации.
- Подкреплять свои победы, даже небольшие.