Продолжение статьи: «Все ли идет из детства?»
Если почти все идет из детства, то как же это можно исправить во взрослом возрасте.
Ведь в детстве мы не мыслим так, как мыслим сейчас. Иногда травма относится даже к довербальному периоду (когда ребенок еще не умеет говорить). Например, это может быть беспомощность, состояние, когда «мне очень плохо и никто не может мне помочь». Согласитесь, очень детское переживание, верно?
Причем рационально мы можем понимать, что интенсивность переживания слишком сильна для актуальной ситуации: «У меня все хорошо в жизни, есть близкий человек. Но если он(а) отказывается со мной встретиться (причем по объективным причинам), я чувствую себя брошенной, покинутой, мне невыносимо больно!»
Так как же это «исправить» во взрослом возрасте, если нет рациональный оснований, есть только ощущение?
К сожалению, мы не можем изменить прошлое. Однако, в схема-терапии есть инструмент для корректировки эмоционального опыта, в том числе детстского. Это техника рескриптинга.
Рескриптинг (дословно — переписывание) — техника из схема-терапии, направленная на трансформацию неприятных воспоминаний из прошлого, если они влияют на ваши эмоции и поведение в настоящем.
Как это работает?
Как я писала ранее, в схема-терапии основой являются базовые потребности человека и то, на сколько они удовлетворяются. Чаще всего травмирующими эпизодами являются те, где эмоциональные потребности не удовлетворялись (например, в ситуации, когда родитель говорит мальчику, который плачет: «Ты не должен плакать, ты же мужчина!» - фрустрируется потребность в свободном выражении эмоций, а также потребность в принятии).
В рескриптинге мы вместе с клиентом «идем» в детское воспоминание и удовлетворяе
м потребности ребенка там. Таким образом клиент получает новый эмоциональный опыт удовлетворения своих потребностей и может ассимилировать его в настоящем.
Тогда эмоциональная реакция на "триггерные" события постепенно станет соразмерна событию.
Почему это эффективно?
В рескриптинге мы работаем в воображении, которое гораздо лучше формирует эмоциональный опят, чем просто обсуждение ситуаций. Согласно исследованиям, когда человек представляет объект, в нем активируются те же зоны как когда человек этот объект видит.
Я не хочу возвращаться в воспоминания, где мне очень плохо. Что делать?
Техника действительно может быть довольно интенсивной, у человека появляется возможность заново прожить опыт из прошлого. Чаще всего это болезненный, неприятный опыт. Поэтому довольно естественно избегать возвращения в эти болезненные события.
К сожалению, психотерапия это не всегда про что-то приятное. Скорее наоборот - к психологу люди обращаются со своей болью, страданием. И именно совместно с психологом возможно эту боль излечить. Но, как невозможно вылечить зуб с закрытым ртом, так и невозможно получить облегчение своей боли, не прикоснувшись к ней.
При этом клиент не остается один на один с травматичным событием - я нахожусь рядом, готовая поддержать, направить, защитить. Чаще всего и клиент уже способен на многое, чтобы помочь маленькому себе, на что естественно не был способен в детстве.
Для рескриптинга часто требуется большой уровень доверия между клиентом и психологом, поэтому я редко применяю его на первом этапе терапии. Но эффект от данной техники, на мой взгляд, стоит всех усилий, который мы совместно с клиентом прилагаем, чтобы сделать рескриптинг возможным.
Для совместной работы записывайтесь на консультацию в личные сообщения или в Whatsapp (+79675391982).
Автор: Анна Нестерова
Психолог, Схема-терапевт ОРКТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru