Дисфункциональная вина. Это то чувство вины, которое живет с человеком очень давно и долго, и тем самым ощущается, как перманентное состояние обвинения себя в чем-либо. Дисфункциональная - означает, что это чувство вины является для человека навязчивым, токсичным и может приводить ко многим неблагоприятным последствиям в его жизни. Функциональная же вина, наоборот, является чувством, которое помогает нам выстраивать гармоничные отношения с самим собой, другими людьми и миром. Проще говоря, есть чувства, которые мы слышим, принимаем и разбираем, они помогают нам расти (функциональные). И те чувства, которые блокируют наш жизненный процесс (дисфункциональные).
1. Сепарационная вина. Сепарация (лат. separatio «отделение»). Это чувство вины возникает, когда человек не владеет и не распоряжается своей автономией и свободой. Возникают негативные чувства в тот момент, когда стоит цель заняться своим делом, переехать в другой город, посвятить себя своим делам. Но ВСЕГДА в этот момент возникает чувство вины говорящее о том: "А как же без меня мои родители, мои друзья и родственники?" Человеку сложно добиваться своих целей, ведь как только он начинает любое автономное действие, тут же возникают мысли о том: "Как мне правильно поступить?", "А не обидят ли мои поступки близких мне людей?" В последующем, жизнь такого человека как бы "ставится на стоп", и возникает неудовлетворение собой и своей жизнью. Сепарациононое чувство вины может появляться из воспитания, когда родители проявляют геперзаботу и не дают ребенку производить самостоятельные шаги в жизни. В первые 9-11 месяцев жизни ребенка формируется привязанность, проще говоря - это связь с матерью. Далее, к 3 годам формируется сепарация (отделение), что говорит о формировании процесса самостоятельности. И если на одном из этих этапов формирования личности ребенка что-либо происходит, например, если мать не принимала активного участия в его воспитании в первые 9-11 месяцев, то ребенок будет испытывать страх потери и одиночества. Или же если она, наоборот, проявляла излишнюю тревогу за ребенка во время формирования его самостоятельности, то вырастая, он будет испытывать страх перед внешним миром. Всё это говорит о травмах развития. Далее это переносится во взрослую жизнь и превращается в контразависмость. Так же стоит уделить внимание такому когнитивному искажению, как долженствование. Долженствование - одна из наиболее часто встречающихся форм когнитивных искажений, когда мы говорим себе, что мы и окружающие нас люди должны делать. Такое искажение формируется еще в детстве, если мы постоянно слышим фразы вроде: «Ты должен делиться», «Мальчик не должен плакать», «Девочка должна быть аккуратной», "Ты старший, и поэтому должен следить за младшим и помогать нам по дому", "Ты должен учиться хорошо и никак иначе", "Я должен помочь ему, хоть и не хочу".
2. Вина за ущерб. Когда мы совершили тот или иной поступок, который причинил вред кому-либо, но по тем или иным причинам не можем извиниться и каким-либо образом загладить свою вину. Возможно, это было очень давно, и мы точно и не знаем, перед кем можем быть виноваты, или если это сделать не представляется возможным. Видимо, жизнь очень давно развела вас с этим человеком или, бывает так, что человек уже умер, и тогда такое чувство вины становится дисфункциональным, продолжая жить в вас и отравлять изнутри, не находя своего выхода и разрешения. Это чувство вины само по себе является функциональным, так вы отдаете себе отчет в том, что совершили, но в тот же момент является иррациональным, так как сохраняется с вами очень долгое время и отравляет.
3. Вина нелояльности. Она чем-то схожа с сепарационной виной и заключается в том, когда, к примеру, человек думает, что предает своих родителей, выбирая другую профессию, хотя они говорят что нужно быть врачом или инженером как они. Либо начинаются разногласия в выборе религии и т.д. Эта вина возникает всегда там, где есть тесная связь между ее участниками. Таким способом манипулируют в каких-либо сектах и культах. Такое чувство вины не дает реализовывать свои цели, задачи, взгляды на жизнь, так как возникает ощущение, что вы предаете людей близкой вам группы и, как следствие, живете не своей жизнью, а той, которой живет эта самая группа.
4. Вина выжившего. Чаще всего, такая вина возникает, когда человек выжил в той или иной ситуации. К примеру, компания друзей попала в ДТП, и выжил лишь один человек. В последующем, он начинает себя винить за то, что на их месте должен был быть он, а не другие. Но вина выжившего может быть и трансформированной. Например, если вы очень чувствительны, обладаете большой эмпатией, то можете винить себя за то, что какие-то дети или люди находятся в травматических и жестоких жизненных ситуациях. И вам может казаться, что вы за это ответственны, и тем самым испытывать чувство вины. Ведь у вас все хорошо, а они страдают. Или же, вас повысили на работе, и вы знаете, что много людей, которые прошли тяжелый и тернистый путь, не получили этого места и, как следствие, вы вините себя за то, что произошло, не отдавая себе логический отчет ситуации.
5. Вина, вследствие идеи дефицита. Эта вина возникает, когда кажется, что у меня что-то есть, и мне живется хорошо, значит я делаю это за счет кого-то, и из-за этого другим людям очень плохо. Когда ложно полагается, что ресурсы в мире очень ограничены, что я должен больше себе отказывать и больше жертвовать. Что если мне платят хорошую зарплату, значит где-то и у кого-то ее сократили в мою пользу. Если я беру за свою работу какую-то приличную сумму, значит платящий мне человек будет испытывать нужду из-за меня. Такая дисфункциональная вина закладывается еще в детстве через такие приказания и манипулятивные установки как: "Ты хорошо питаешься, одеваешься и получаешь платное высшее образование, у тебя есть крыша над головой и дорогие игрушки, потому что я много пашу, работаю, не покладая рук, постоянно отказывая себе в нормальном отдыхе, сне, питании и всего лишь для того, чтобы тебе было хорошо. А ты непослушный и неблагодарный ребенок, который ведет себя плохо, и не заслуживает всего того, что имеет сейчас", "У других этого всего нет, а тебе все достается за просто так, а ты этого не достоин".
Далее, во взрослом возрасте такая вина вытекает в постоянное ощущение того, что мы не заслужили того, что имеем, и чего сами добились своим трудом. Отсюда вытекает синдром самозванца, и патологический перфекционизм, и, как следствие, постоянный страх перед людьми и миром за проявления себя настоящим.